5 Inspirasi Olahraga di Rumah untuk Mengisi Waktu Luang di Akhir Pekan

Elsa Krismawati
Sabtu 02 Desember 2023, 05:30 WIB
ilustrasi olahraga di rumah (Sumber : freepik)

ilustrasi olahraga di rumah (Sumber : freepik)

INFOSEMARANG.COM - Akhir pekan adalah waktu yang tepat untuk merelaksasi tubuh dan pikiran setelah seminggu penuh aktivitas.

Salah satu cara yang baik untuk mengisi waktu luang di akhir pekan adalah dengan olahraga di rumah.

5 Inspirasi Olahraga di Rumah 

Berikut adalah lima inspirasi olahraga di rumah yang dapat Anda coba untuk menjaga kesehatan dan kebugaran:

Baca Juga: Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala untuk Kesehatan

1. Yoga untuk Keseimbangan Tubuh dan Pikiran

Yoga tidak hanya membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan fisik, tetapi juga memberikan ketenangan mental.

Pilih beberapa pose yoga yang sesuai dengan tingkat kecakapan Anda, dan nikmati sesi yoga santai di ruang tamu atau di teras rumah Anda.

Baca Juga: Terekam CCTV, Jemaah Nekat Curi Ponsel dan Dompet Uztaz di Masjid Ini



Ini adalah cara yang sempurna untuk melepaskan stres dan mencapai keseimbangan tubuh dan pikiran.

2. Latihan Kardio Tanpa Mesin

Anda tidak perlu pergi ke pusat kebugaran untuk mendapatkan latihan kardiovaskular yang baik.

Coba latihan kardio tanpa mesin, seperti lompat tali, burpees, atau berlari di tempat.

Ini adalah cara yang efektif untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori, tanpa memerlukan peralatan khusus.

Baca Juga: Prabowo Ungkap Rencana Indonesia Bangun Rumah Sakit Lapangan di Perbatasan Mesir-Gaza, Bantuan Sebanyak 80 Truk Siap Dikirim


3. Rutin Latihan Kekuatan dengan Peralatan Minimal

Sesuaikan area kecil di rumah Anda sebagai ruang latihan kekuatan.

Gunakan peralatan minimal seperti dumbbell atau resistance band untuk melibatkan berbagai kelompok otot.

Latihan kekuatan membantu meningkatkan massa otot, kepadatan tulang, dan metabolisme tubuh.

Baca Juga: Salut! Agust D dan BTS Sukses Tempati Posisi Tertinggi Dalam Sejarah Billboard Top Tours


4. Dance Workout untuk Kesenangan dan Kebugaran

Bersenang-senang sambil berolahraga adalah kunci untuk menjaga konsistensi.

Coba dance workout dengan mengikuti video latihan tarian yang tersedia online.

Ini bukan hanya latihan yang efektif, tetapi juga cara yang menyenangkan untuk melepaskan energi dan meningkatkan suasana hati.

Baca Juga: Bukti Kiki MCI 11 Sakit Hati dengan Pernyataan Willgoz Soal Beda Level Pendidikan dengan Chindo


5. Meditasi Bergerak dengan Tai Chi

Tai Chi adalah seni bela diri Tiongkok yang melibatkan gerakan lambat dan meditasi.

Ini adalah bentuk latihan yang ringan namun sangat bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan fokus.

Cobalah sesi tai chi singkat di halaman belakang atau di ruang terbuka untuk mendapatkan manfaatnya.

Baca Juga: Patah Hati Diselingkuhi Pacar, ART di Jaktim Tewas Gantung Diri


Itu tadi 5 inspirasi olahraga di rumah mengisi waktu luang di akhir pekan. ***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis20 November 2024, 17:03 WIB

Ekonom Bank Mandiri Optimistis Ekonomi Indonesia Tetap Solid di Tengah Dinamika Global

Ekonomi nasional diproyeksikan akan tetap menunjukkan kinerja positif, didukung oleh stabilitas makroekonomi yang terjaga.
Event Mandiri Macro and Market Brief Road to Mandiri Investment Forum 2025 di Jakarta, Rabu 20 November 2024.
 (Sumber:  | Foto: dok Bank Mandiri.)
Semarang Raya19 November 2024, 15:45 WIB

Semarang Raih Dua Penghargaan Daerah Tertib Ukur dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag

Selama dua tahun berturut-turut, Kota Semarang meraih penghargaan sebagai daerah tertib ukur.
Pemkot Semarang meraih dua kategori penghargaan sebagai Daerah Tertib Ukur (DTU) dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Umum19 November 2024, 13:19 WIB

PJ Gubernur Jateng Nana Sudjana Langsung Bergerak Selesaikan Pemblokiran Rekening UD Pramono

Pemilik UD Pramono, Pramono menyampaikan terima kasih karena telah dibantu menyelesaikan satu persatu permasalahan yang dihadapi.
Pj Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana mendampingi Menko Bidang Pangan, Zulkifli Hasanbersilaturahmi dengan pemilik UD Pramono. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya19 November 2024, 11:57 WIB

Bantu Petani, Mbak Ita Luncurkan "Petruk Semar" untuk Pasarkan Hasil Panen

Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya), truk operasional untuk memasarkan hasil pertanian di Kota Semarang.
Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya). (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:49 WIB

Warga Tambaklorok Kini Miliki Jamban Pribadi, Tak Lagi Buang Hajat di Sungai

Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi.
Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:45 WIB

Pemkot Semarang Terbitkan Perwal Beasiswa Anak Petani dan Nelayan

Pemkot Semarang akan melakukan sosialisasi Perwal dan melakukan kurasi terhadap anak-anak petani dan nelayan yang bisa mendapatkan beasiswa tersebut.
Aktivitas pertanian di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya15 November 2024, 16:55 WIB

Semarang Agro Expo 2024 Kembali Digelar di Mijen

. Tidak hanya memamerkan produk-produk pertanian terpadu seperti hasil kebun, peternakan, dan perikanan, SAE 2024 juga dimeriahkan berbagai lomba menarik dan edukasi pertanian untuk anak-anak.
Pembukaan Semarang Agro Expo 2024 di Mijen. (Sumber: )
Semarang Raya15 November 2024, 16:45 WIB

DPD Gerakan Pemuda Marhaenis Deklarasikan Dukungan Untuk Andika Perkasa-Hendrar Prihadi

Dalam deklarasi tersebut, secara khusus DPD GPM Jateng memberikan dukungan kepada pasangan calon gubernur dan wakil gubernur Jateng nomor urut 1, Andika Perkasa-Hendrar Prihadi.
Deklarasi digelar di Posko Kemenangan Andika Perkasa-Hendrar Prihadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya14 November 2024, 18:13 WIB

Pedagang Barito Slup-slupan Tempati Eks Pasar Dargo Semarang

Sebanyak 50 pedagang, Rabu 13 November 2024 mulai menempati Semarang Exhibition Center atau eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
Pedagang Barito menempati eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis14 November 2024, 17:37 WIB

Terus Tumbuh dan Semakin Kokoh di Tahun Ke-5, DPLK AXA Mandiri Jalin Kerja Sama Baru dengan Sejumlah Perusahaan Ternama

Kerja sama ini memberikan arti penting bagi DPLK AXA Mandiri karena kami sama-sama memiliki komitmen terhadap masa depan karyawan.
DPLK AXA Mandiri menjalin kerja sama strategis dengan PT  Industri Kereta Api dan Sambu Group. 
 (Sumber:  | Foto: dok)