5 Inspirasi Olahraga di Rumah untuk Mengisi Waktu Luang di Akhir Pekan

Elsa Krismawati
Sabtu 02 Desember 2023, 05:30 WIB
ilustrasi olahraga di rumah (Sumber : freepik)

ilustrasi olahraga di rumah (Sumber : freepik)

INFOSEMARANG.COM - Akhir pekan adalah waktu yang tepat untuk merelaksasi tubuh dan pikiran setelah seminggu penuh aktivitas.

Salah satu cara yang baik untuk mengisi waktu luang di akhir pekan adalah dengan olahraga di rumah.

5 Inspirasi Olahraga di Rumah 

Berikut adalah lima inspirasi olahraga di rumah yang dapat Anda coba untuk menjaga kesehatan dan kebugaran:

Baca Juga: Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala untuk Kesehatan

1. Yoga untuk Keseimbangan Tubuh dan Pikiran

Yoga tidak hanya membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan fisik, tetapi juga memberikan ketenangan mental.

Pilih beberapa pose yoga yang sesuai dengan tingkat kecakapan Anda, dan nikmati sesi yoga santai di ruang tamu atau di teras rumah Anda.

Baca Juga: Terekam CCTV, Jemaah Nekat Curi Ponsel dan Dompet Uztaz di Masjid Ini



Ini adalah cara yang sempurna untuk melepaskan stres dan mencapai keseimbangan tubuh dan pikiran.

2. Latihan Kardio Tanpa Mesin

Anda tidak perlu pergi ke pusat kebugaran untuk mendapatkan latihan kardiovaskular yang baik.

Coba latihan kardio tanpa mesin, seperti lompat tali, burpees, atau berlari di tempat.

Ini adalah cara yang efektif untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori, tanpa memerlukan peralatan khusus.

Baca Juga: Prabowo Ungkap Rencana Indonesia Bangun Rumah Sakit Lapangan di Perbatasan Mesir-Gaza, Bantuan Sebanyak 80 Truk Siap Dikirim


3. Rutin Latihan Kekuatan dengan Peralatan Minimal

Sesuaikan area kecil di rumah Anda sebagai ruang latihan kekuatan.

Gunakan peralatan minimal seperti dumbbell atau resistance band untuk melibatkan berbagai kelompok otot.

Latihan kekuatan membantu meningkatkan massa otot, kepadatan tulang, dan metabolisme tubuh.

Baca Juga: Salut! Agust D dan BTS Sukses Tempati Posisi Tertinggi Dalam Sejarah Billboard Top Tours


4. Dance Workout untuk Kesenangan dan Kebugaran

Bersenang-senang sambil berolahraga adalah kunci untuk menjaga konsistensi.

Coba dance workout dengan mengikuti video latihan tarian yang tersedia online.

Ini bukan hanya latihan yang efektif, tetapi juga cara yang menyenangkan untuk melepaskan energi dan meningkatkan suasana hati.

Baca Juga: Bukti Kiki MCI 11 Sakit Hati dengan Pernyataan Willgoz Soal Beda Level Pendidikan dengan Chindo


5. Meditasi Bergerak dengan Tai Chi

Tai Chi adalah seni bela diri Tiongkok yang melibatkan gerakan lambat dan meditasi.

Ini adalah bentuk latihan yang ringan namun sangat bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan fokus.

Cobalah sesi tai chi singkat di halaman belakang atau di ruang terbuka untuk mendapatkan manfaatnya.

Baca Juga: Patah Hati Diselingkuhi Pacar, ART di Jaktim Tewas Gantung Diri


Itu tadi 5 inspirasi olahraga di rumah mengisi waktu luang di akhir pekan. ***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya21 April 2025, 19:08 WIB

Momen Hari Kartini, Wali Kota Semarang Raih Penghargaan Anugerah Puspa Bangsa

Penghargaan diberikan kepada para pemimpin perempuan yang memiliki kekuatan karakter dan menginspirasi banyak perempuan lainnya.
Wali Kota Semarang menerima penghargaan Anugerah Puspa Bangsa 2025 kategori Puspa Adidaya. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya18 April 2025, 05:54 WIB

Wali Kota Semarang Terus Dorong Sekolah Swasta Serahkan Ijazah Siswa yang Tertahan Karena Nunggak SPP

Agustina mengapresiasi 37 sekolah swasta mulai jenjang TK, SD hingga SMP yang sudah melakukan deklarasi dan menyerahkan ijazah tanpa meminta pembayaran tunggakan.
Agustina, Wali Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya16 April 2025, 18:20 WIB

Wali Kota Semarang Agustina Beri Respon Cepat Aduan Masyarakat

Salah satunya yaitu keluhan tentang jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Kecamatan Gunungpati.
Penanganan jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Gunungpati. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya13 April 2025, 09:50 WIB

Gandeng Pokdarwis dan Desa Wisata, Agustina Wali Kota Semarang Rencanakan Musrenbang Pariwisata

Musrenbang pariwisata perlu dilakukan agar pengembangan desa wisata dapat dirancang secara khusus dan partisipatif.
Sesaji Rewanda di Goa Kreo, Gunungpati (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya10 April 2025, 16:27 WIB

Pemerintah Kota Semarang Kembali Gelar Prosesi Sesaji Rewanda

Selama pembagian gunungan, semua yang hadir, termasuk para monyet, bergabung dalam perayaan ini.
Perayaan Sesaji Rewanda di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya09 April 2025, 17:08 WIB

Wali kota Semarang Hadirkan Kanal Aduan Lapor Semar Solusi AWP

Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat yang lebih representatif melalui Lapor Semar Solusi AWP.
Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan09 April 2025, 13:40 WIB

Unnes Bangun Gedung Kuliah dan Laboratorium Baru, Telan Rp 120 Miliar

Gedung setinggi delapan lantai ini dirancang sebagai ruang kuliah, laboratorium, dan ruang pertemuan yang representatif, dengan total luas lantai mencapai 16.170 meter persegi.
Rencana Pembangunan Gedung Baru Unnes. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya08 April 2025, 19:10 WIB

Kuatkan Semangat Membangun, Agustina Wali kota Semarang Silaturrahmi ke Para Mantan Wali Kota

Agustina menyambangi sejumlah tokoh yang pernah memimpin Kota Semarang, di antaranya Hendrar Prihadi, Soemarmo Hadi Saputro, dan Sukawi Sutarip.
Wali Kota Semarang bersama jajaran pimpinan OPD bersilaturahmi dengan para Wali Kota Semarang terdahulu. 
 (Sumber:  | Foto: sakti)
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)