5 Inspirasi Olahraga di Rumah untuk Mengisi Waktu Luang di Akhir Pekan

Elsa Krismawati
Sabtu 02 Desember 2023, 05:30 WIB
ilustrasi olahraga di rumah (Sumber : freepik)

ilustrasi olahraga di rumah (Sumber : freepik)

INFOSEMARANG.COM - Akhir pekan adalah waktu yang tepat untuk merelaksasi tubuh dan pikiran setelah seminggu penuh aktivitas.

Salah satu cara yang baik untuk mengisi waktu luang di akhir pekan adalah dengan olahraga di rumah.

5 Inspirasi Olahraga di Rumah 

Berikut adalah lima inspirasi olahraga di rumah yang dapat Anda coba untuk menjaga kesehatan dan kebugaran:

Baca Juga: Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala untuk Kesehatan

1. Yoga untuk Keseimbangan Tubuh dan Pikiran

Yoga tidak hanya membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan fisik, tetapi juga memberikan ketenangan mental.

Pilih beberapa pose yoga yang sesuai dengan tingkat kecakapan Anda, dan nikmati sesi yoga santai di ruang tamu atau di teras rumah Anda.

Baca Juga: Terekam CCTV, Jemaah Nekat Curi Ponsel dan Dompet Uztaz di Masjid Ini



Ini adalah cara yang sempurna untuk melepaskan stres dan mencapai keseimbangan tubuh dan pikiran.

2. Latihan Kardio Tanpa Mesin

Anda tidak perlu pergi ke pusat kebugaran untuk mendapatkan latihan kardiovaskular yang baik.

Coba latihan kardio tanpa mesin, seperti lompat tali, burpees, atau berlari di tempat.

Ini adalah cara yang efektif untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori, tanpa memerlukan peralatan khusus.

Baca Juga: Prabowo Ungkap Rencana Indonesia Bangun Rumah Sakit Lapangan di Perbatasan Mesir-Gaza, Bantuan Sebanyak 80 Truk Siap Dikirim


3. Rutin Latihan Kekuatan dengan Peralatan Minimal

Sesuaikan area kecil di rumah Anda sebagai ruang latihan kekuatan.

Gunakan peralatan minimal seperti dumbbell atau resistance band untuk melibatkan berbagai kelompok otot.

Latihan kekuatan membantu meningkatkan massa otot, kepadatan tulang, dan metabolisme tubuh.

Baca Juga: Salut! Agust D dan BTS Sukses Tempati Posisi Tertinggi Dalam Sejarah Billboard Top Tours


4. Dance Workout untuk Kesenangan dan Kebugaran

Bersenang-senang sambil berolahraga adalah kunci untuk menjaga konsistensi.

Coba dance workout dengan mengikuti video latihan tarian yang tersedia online.

Ini bukan hanya latihan yang efektif, tetapi juga cara yang menyenangkan untuk melepaskan energi dan meningkatkan suasana hati.

Baca Juga: Bukti Kiki MCI 11 Sakit Hati dengan Pernyataan Willgoz Soal Beda Level Pendidikan dengan Chindo


5. Meditasi Bergerak dengan Tai Chi

Tai Chi adalah seni bela diri Tiongkok yang melibatkan gerakan lambat dan meditasi.

Ini adalah bentuk latihan yang ringan namun sangat bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan fokus.

Cobalah sesi tai chi singkat di halaman belakang atau di ruang terbuka untuk mendapatkan manfaatnya.

Baca Juga: Patah Hati Diselingkuhi Pacar, ART di Jaktim Tewas Gantung Diri


Itu tadi 5 inspirasi olahraga di rumah mengisi waktu luang di akhir pekan. ***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)
Semarang Raya25 Maret 2025, 14:33 WIB

Puncak Penumpang Kereta Api di Daop IV Semarang Diprediksi H-2 Lebaran 2025

Diprediksi jumlah kedatangan penumpang tertinggi selama masa arus mudik akan terjadi pada Sabtu, 29 Maret 2025 atau H-2 dengan jumlah lebih dari 28 ribu penumpang.
Penumpang tiba di Stasiun Semarang Tawang Bank Jateng. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya22 Maret 2025, 17:35 WIB

Sambut Lebaran 2025, The Park Semarang Hadirkan Atraksi Flying Trapeze dari Rusia, Gratis Untuk Pengunjung

Sambut Lebaran, The Park Semarang kembali mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.
The Park Semarang mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.  (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis21 Maret 2025, 16:58 WIB

AXA Mandiri Hadirkan Solusi Perlindungan dan Pelunasan Biaya untuk Ibadah Haji dan Umrah

Asuransi Mabrur Insan Syariah AXA Mandiri menghadirkan solusi perlindungan dan juga perencanaan keuangan ibadah calon jemaah haji dan umrah.
AXA Mandiri meluncurkan Asuransi Mabrur Insan Syariah dalam acara literasi keuangan dan community gathering.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:09 WIB

BAIC Perluas Jaringan, Resmikan Dealer ke-10 di Semarang

Langkah ini menjadi bagian dari strategi ekspansi BAIC untuk memberikan akses lebih luas bagi konsumen di Pulau Jawa, khususnya di Jawa Tengah.
BAIC meresmikan dealer resmi ke-10 di Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:05 WIB

Jangan Tunggu Viral, Lurah dan ASN di Semarang Diminta Peka Terhadap Persoalan Warga

Iswar menyebut sebagai ASN atau birokrat sudah semestinya memberikan pelayanan yang terbaik kepada masyarakat.
Wakil Wali Kota Iswar Aminuddin saat memberikan sambutan di Musrenbang Kecamatan Semarang Selatan. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis13 Maret 2025, 22:36 WIB

Arus Mudik Kapal Laut 2025, DLU Beri Diskon Tiket

Penumpang kapal dari PT Dharma Lautan Utama (DLU) diharapkan membeli tiket jauh-jauh hari agar mendapat harga diskon.
Manajemen DLU dan KSOP Semarang saat jumpa pers. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya11 Maret 2025, 07:45 WIB

Sebanyak 150 Ribu Penumpang Sudah Pesan Tiket Kereta Api di Daop 4 Semarang untuk Angkutan Lebaran 2025

Selama masa Angkutan Lebaran 2025, KAI Daop 4 Semarang menyiapkan sebanyak 535.282 tiket, atau rata-rata 24.331 tiket per hari.
Penumpang KA di stasiun Tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga09 Maret 2025, 10:51 WIB

Dai Kyokushin Karate Indonesia Gelar Silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY

Dai Kyokushin Karate Indonesia ( DKKI ) mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY di Hotel Aruss Semarang.
DKKI mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY. (Sumber:  | Foto: Sakti)