5 Inspirasi Olahraga di Rumah untuk Mengisi Waktu Luang di Akhir Pekan

Elsa Krismawati
Sabtu 02 Desember 2023, 05:30 WIB
ilustrasi olahraga di rumah (Sumber : freepik)

ilustrasi olahraga di rumah (Sumber : freepik)

INFOSEMARANG.COM - Akhir pekan adalah waktu yang tepat untuk merelaksasi tubuh dan pikiran setelah seminggu penuh aktivitas.

Salah satu cara yang baik untuk mengisi waktu luang di akhir pekan adalah dengan olahraga di rumah.

5 Inspirasi Olahraga di Rumah 

Berikut adalah lima inspirasi olahraga di rumah yang dapat Anda coba untuk menjaga kesehatan dan kebugaran:

Baca Juga: Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala untuk Kesehatan

1. Yoga untuk Keseimbangan Tubuh dan Pikiran

Yoga tidak hanya membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan fisik, tetapi juga memberikan ketenangan mental.

Pilih beberapa pose yoga yang sesuai dengan tingkat kecakapan Anda, dan nikmati sesi yoga santai di ruang tamu atau di teras rumah Anda.

Baca Juga: Terekam CCTV, Jemaah Nekat Curi Ponsel dan Dompet Uztaz di Masjid Ini



Ini adalah cara yang sempurna untuk melepaskan stres dan mencapai keseimbangan tubuh dan pikiran.

2. Latihan Kardio Tanpa Mesin

Anda tidak perlu pergi ke pusat kebugaran untuk mendapatkan latihan kardiovaskular yang baik.

Coba latihan kardio tanpa mesin, seperti lompat tali, burpees, atau berlari di tempat.

Ini adalah cara yang efektif untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori, tanpa memerlukan peralatan khusus.

Baca Juga: Prabowo Ungkap Rencana Indonesia Bangun Rumah Sakit Lapangan di Perbatasan Mesir-Gaza, Bantuan Sebanyak 80 Truk Siap Dikirim


3. Rutin Latihan Kekuatan dengan Peralatan Minimal

Sesuaikan area kecil di rumah Anda sebagai ruang latihan kekuatan.

Gunakan peralatan minimal seperti dumbbell atau resistance band untuk melibatkan berbagai kelompok otot.

Latihan kekuatan membantu meningkatkan massa otot, kepadatan tulang, dan metabolisme tubuh.

Baca Juga: Salut! Agust D dan BTS Sukses Tempati Posisi Tertinggi Dalam Sejarah Billboard Top Tours


4. Dance Workout untuk Kesenangan dan Kebugaran

Bersenang-senang sambil berolahraga adalah kunci untuk menjaga konsistensi.

Coba dance workout dengan mengikuti video latihan tarian yang tersedia online.

Ini bukan hanya latihan yang efektif, tetapi juga cara yang menyenangkan untuk melepaskan energi dan meningkatkan suasana hati.

Baca Juga: Bukti Kiki MCI 11 Sakit Hati dengan Pernyataan Willgoz Soal Beda Level Pendidikan dengan Chindo


5. Meditasi Bergerak dengan Tai Chi

Tai Chi adalah seni bela diri Tiongkok yang melibatkan gerakan lambat dan meditasi.

Ini adalah bentuk latihan yang ringan namun sangat bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan fokus.

Cobalah sesi tai chi singkat di halaman belakang atau di ruang terbuka untuk mendapatkan manfaatnya.

Baca Juga: Patah Hati Diselingkuhi Pacar, ART di Jaktim Tewas Gantung Diri


Itu tadi 5 inspirasi olahraga di rumah mengisi waktu luang di akhir pekan. ***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis05 November 2024, 18:33 WIB

AXA Mandiri Luncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera

Produk asuransi dwiguna ini memberikan perlindungan jiwa dengan Manfaat Meninggal Dunia dan Manfaat Akhir Masa Asuransi.
PT AXA Mandiri Financial Services (AXA Mandiri) meluncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera. (Sumber:  | Foto: Dok)
Bisnis05 November 2024, 12:28 WIB

Tiket KA Libur Natal 2024 dan Tahun Baru 2025 Sudah Bisa Dipesan Mulai Sekarang

PT Kereta Api Indonesia (Persero) resmi membuka penjualan tiket kereta api untuk periode libur Natal dan Tahun Baru 2024/2025 mulai Selasa, 5 November 2024.
Penumpang kereta api di stasiun tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 17:05 WIB

Gedung Perpusda Jateng Diperluas, Genjot Minat Baca Masyarakat

Proyek perluasan gedung dan pembangunan Jembatan Penyeberangan Orang (JPO) Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah di Jalan Sriwijaya, Kota Semarang, telah selesai.

Pj Gubernur Jateng, Nana Sudjana meninjau gedung Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 16:52 WIB

Revitalisasi Rumah Kemasan Jateng, Nana Sudjana: Upaya Tingkatkan Layanan UMKM

Penjabat (Pj) Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana meresmikan revitalisasi Gedung Balai Industri Kreatif Digital dan Kemasan (BIKDK) atau Rumah Kemasan Provinsi Jawa Tengah.
Rumah Kemasan tersebut meningkatkan produktivitas dan kualitas umkm. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya04 November 2024, 16:49 WIB

Surat Suara Pilwakot Semarang dan Pilgub Jateng Mulai Disortir KPU

Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pemilihan Gubernur (Pilgub) dan Pemilihan Wali Kota (Pilwalkot)

KPU Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pilgub dan Pilwalkot.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan04 November 2024, 11:55 WIB

Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024

Tim Antawirya Universitas Diponegoro kembali mencetak prestasi membanggakan pada kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi (KMHE) tahun 2024.
Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024. (Sumber:  | Foto: dok)
Semarang Raya03 November 2024, 16:06 WIB

Tanaman Tanduk Rusa Percantik Median Taman Jalan Pahlawan Semarang

Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa sehingga makin indah.
Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:25 WIB

Mbak Ita Tekankan Kolaborasi Antar Wilayah Guna Mendukung Program Prioritas Nasional

Kota Semarang menjadi tuan rumah Rapat Koordinasi Perencanaan Dukungan terhadap Prioritas Nasional dari Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka untuk tahun 2025.
Wali Kota Semarang, Hevearita Gunaryanti Rahayu pada High Level Meeting Kepala Bappeda Kabupaten/Kota Se-Jawa Tengah. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:08 WIB

Pemprov Jateng Mulai Uji Coba Makan Bergizi Gratis di 3 Daerah

Pemerintah Provinsi Jawa Tengah akan mulai melakukan uji coba makan bergizi gartis bagi anak usia sekolah di tiga daerah.
Rapat persiapan program 100 hari kerja Presiden. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga01 November 2024, 12:02 WIB

Ahmad Muhaimin Terpilih Jadi Ketum Pengkot PBSI Semarang

Ahmad Muhaimin terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang dalam Musyawarah Kota (Muskot) PBSI Semarang di Hotel Allstay Jl Veteran Semarang.
Ahmad Muhaimin (paling kiri) terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)