Kadar Gula Darah Normal Wanita dan Pria, Ini Menu Sarapan yang Cocok untuk Penderita Diabetes

Andika Bahrudin
Sabtu 05 Agustus 2023, 19:32 WIB
Berikut ini informasi tentang kadar gula darah normal wanita dan pria beserta menu sarapan yang cocok untuk penderita diabetes.

Berikut ini informasi tentang kadar gula darah normal wanita dan pria beserta menu sarapan yang cocok untuk penderita diabetes.

INFOSEMARANG.COM -- Kadar gula darah normal pada wanita dan pria, menurut dr. Ester Agustina, tidak memiliki perbedaan. Rata-rata, mereka memiliki kadar gula darah yang sama. Namun, perlu diingat bahwa kadar gula darah dapat bervariasi sebelum dan setelah makan, serta sebelum tidur. Kadar gula darah yang normal tidak ditetapkan pada angka tunggal.

Proses metabolisme tubuh akan mengubah karbohidrat menjadi gula atau glukosa setelah makan, yang kemudian diserap oleh aliran darah untuk menjadi sumber energi bagi sel-sel tubuh.

Namun, zat gula ini memerlukan hormon insulin yang dihasilkan oleh pankreas untuk membuka pintu masuk ke dalam sel.

Baca Juga: Ibu Hamil Rawan Terkena Diabetes Gestional, Begini 5 Cara Mengatasinya!

Setelah masuk ke dalam sel, glukosa ini diubah menjadi energi yang dapat digunakan oleh tubuh, sementara lebihan gula disimpan di hati untuk digunakan nanti.

Berikut adalah rentang kadar gula darah normal pada beberapa kondisi:

Sebelum makan: sekitar 70-130 mg/dL

Dua jam setelah makan: kurang dari 140 mg/dL

Setelah puasa selama setidaknya delapan jam: kurang dari 100 mg/dL

Menjelang tidur: 100 – 140 mg/dL

Bagi penderita diabetes, ada beberapa menu sarapan yang sebaiknya dihindari:

Bagel dan krim keju: Bagel dapat menyumbang lebih dari 50 gram karbohidrat dalam sarapan, dan krim keju memiliki karbohidrat dan lemak jenuh tanpa banyak protein.

Muffin yang dibeli di toko: Muffin dari toko sering kali mengandung biji-bijian olahan dan tambahan gula yang tidak baik untuk mengontrol kadar glukosa darah.

Yogurt manis: Yogurt yang diberi tambahan gula dari buah atau perasa dapat meningkatkan kadar gula darah.

Sereal manis: Sereal manis seringkali mengandung banyak gula dan serat tinggi, yang dapat mempengaruhi kadar gula darah secara negatif.

Kue manis: Roti manis seperti donat, croissant, dan roti kayu manis memiliki tambahan gula yang bisa meningkatkan kadar gula darah.

Baca Juga: Ibu Hamil Berisiko Alami Diabetes Gestasional, Kenali Gejala dan Dampaknya!

Sebagai alternatif, berikut adalah menu sarapan yang cocok untuk penderita diabetes:

Oat: Sarapan dengan oat kaya serat membantu mengatur kadar gula darah dan memberi rasa kenyang.

Omelet: Omelet mengandung protein tinggi dan dapat dikombinasikan dengan sayuran untuk sarapan yang sehat bagi penderita diabetes.

Kacang: Kacang memiliki indeks glikemik rendah, aman dikonsumsi, dan kaya serat.

Poha: Makanan populer di India, Poha terbuat dari beras yang dihancurkan dan kaya serat. Bisa ditambahkan sayuran untuk nilai gizi lebih baik.

Demikianlah perbedaan kadar gula darah normal antara wanita dan pria serta menu sarapan yang dianjurkan dan dihindari untuk penderita diabetes.

Baca Juga: Imbas Rebranding Twitter ke X, Kini Aplikasi Elon Musk Banjir Review Bintang Satu di App Store?

Selain itu, tempe juga cocok untuk menu sarapan penderita diabetes karena memiliki 7 manfaat untuk kesehatan tubuh.

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya25 April 2025, 20:42 WIB

Sebanyak 2.324 PPPK dan 4 Dokter Ahli Dilantik Wali Kota Semarang

Wali Kota Semarang, Agustina, melantik 2.324 Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK) dan 4 pejabat fungsional dokter ahli utama.
Pelantikan PPPK dan ASN Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga24 April 2025, 21:23 WIB

Kejurnas Golf Junior Indonesia Sukses Digelar di Semarang, Ajang Cetak Pegolf Muda Berprestasi

Kejurnas Golf Junior Indonesia 2025 sukses digelar di Semarang Royale Golf (SRG) dengan memunculkan berbagai pemenang dari berbagai kategori dan 87 peserta.
Pemenang Kejurnas Golf Junior Indonesia 2025 yang digelar di Semarang Royale Golf (SRG).
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis23 April 2025, 08:31 WIB

Grand Opening Elia Bake House Semarang: Sajikan Bolu Kukus Premium Istimewa

Bolu kukus hadir dalam versi lebih premium melalui kreasi terbaru dari Elia Bake House milik Emmanuel Ivan Purwanto.
Bolu Kukus Premium Istimewa.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya21 April 2025, 19:08 WIB

Momen Hari Kartini, Wali Kota Semarang Raih Penghargaan Anugerah Puspa Bangsa

Penghargaan diberikan kepada para pemimpin perempuan yang memiliki kekuatan karakter dan menginspirasi banyak perempuan lainnya.
Wali Kota Semarang menerima penghargaan Anugerah Puspa Bangsa 2025 kategori Puspa Adidaya. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya18 April 2025, 05:54 WIB

Wali Kota Semarang Terus Dorong Sekolah Swasta Serahkan Ijazah Siswa yang Tertahan Karena Nunggak SPP

Agustina mengapresiasi 37 sekolah swasta mulai jenjang TK, SD hingga SMP yang sudah melakukan deklarasi dan menyerahkan ijazah tanpa meminta pembayaran tunggakan.
Agustina, Wali Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya16 April 2025, 18:20 WIB

Wali Kota Semarang Agustina Beri Respon Cepat Aduan Masyarakat

Salah satunya yaitu keluhan tentang jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Kecamatan Gunungpati.
Penanganan jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Gunungpati. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya13 April 2025, 09:50 WIB

Gandeng Pokdarwis dan Desa Wisata, Agustina Wali Kota Semarang Rencanakan Musrenbang Pariwisata

Musrenbang pariwisata perlu dilakukan agar pengembangan desa wisata dapat dirancang secara khusus dan partisipatif.
Sesaji Rewanda di Goa Kreo, Gunungpati (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya10 April 2025, 16:27 WIB

Pemerintah Kota Semarang Kembali Gelar Prosesi Sesaji Rewanda

Selama pembagian gunungan, semua yang hadir, termasuk para monyet, bergabung dalam perayaan ini.
Perayaan Sesaji Rewanda di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya09 April 2025, 17:08 WIB

Wali kota Semarang Hadirkan Kanal Aduan Lapor Semar Solusi AWP

Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat yang lebih representatif melalui Lapor Semar Solusi AWP.
Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan09 April 2025, 13:40 WIB

Unnes Bangun Gedung Kuliah dan Laboratorium Baru, Telan Rp 120 Miliar

Gedung setinggi delapan lantai ini dirancang sebagai ruang kuliah, laboratorium, dan ruang pertemuan yang representatif, dengan total luas lantai mencapai 16.170 meter persegi.
Rencana Pembangunan Gedung Baru Unnes. (Sumber:  | Foto: Dok)