Kadar Gula Darah Normal Wanita dan Pria, Ini Menu Sarapan yang Cocok untuk Penderita Diabetes

Andika Bahrudin
Sabtu 05 Agustus 2023, 19:32 WIB
Berikut ini informasi tentang kadar gula darah normal wanita dan pria beserta menu sarapan yang cocok untuk penderita diabetes.

Berikut ini informasi tentang kadar gula darah normal wanita dan pria beserta menu sarapan yang cocok untuk penderita diabetes.

INFOSEMARANG.COM -- Kadar gula darah normal pada wanita dan pria, menurut dr. Ester Agustina, tidak memiliki perbedaan. Rata-rata, mereka memiliki kadar gula darah yang sama. Namun, perlu diingat bahwa kadar gula darah dapat bervariasi sebelum dan setelah makan, serta sebelum tidur. Kadar gula darah yang normal tidak ditetapkan pada angka tunggal.

Proses metabolisme tubuh akan mengubah karbohidrat menjadi gula atau glukosa setelah makan, yang kemudian diserap oleh aliran darah untuk menjadi sumber energi bagi sel-sel tubuh.

Namun, zat gula ini memerlukan hormon insulin yang dihasilkan oleh pankreas untuk membuka pintu masuk ke dalam sel.

Baca Juga: Ibu Hamil Rawan Terkena Diabetes Gestional, Begini 5 Cara Mengatasinya!

Setelah masuk ke dalam sel, glukosa ini diubah menjadi energi yang dapat digunakan oleh tubuh, sementara lebihan gula disimpan di hati untuk digunakan nanti.

Berikut adalah rentang kadar gula darah normal pada beberapa kondisi:

Sebelum makan: sekitar 70-130 mg/dL

Dua jam setelah makan: kurang dari 140 mg/dL

Setelah puasa selama setidaknya delapan jam: kurang dari 100 mg/dL

Menjelang tidur: 100 – 140 mg/dL

Bagi penderita diabetes, ada beberapa menu sarapan yang sebaiknya dihindari:

Bagel dan krim keju: Bagel dapat menyumbang lebih dari 50 gram karbohidrat dalam sarapan, dan krim keju memiliki karbohidrat dan lemak jenuh tanpa banyak protein.

Muffin yang dibeli di toko: Muffin dari toko sering kali mengandung biji-bijian olahan dan tambahan gula yang tidak baik untuk mengontrol kadar glukosa darah.

Yogurt manis: Yogurt yang diberi tambahan gula dari buah atau perasa dapat meningkatkan kadar gula darah.

Sereal manis: Sereal manis seringkali mengandung banyak gula dan serat tinggi, yang dapat mempengaruhi kadar gula darah secara negatif.

Kue manis: Roti manis seperti donat, croissant, dan roti kayu manis memiliki tambahan gula yang bisa meningkatkan kadar gula darah.

Baca Juga: Ibu Hamil Berisiko Alami Diabetes Gestasional, Kenali Gejala dan Dampaknya!

Sebagai alternatif, berikut adalah menu sarapan yang cocok untuk penderita diabetes:

Oat: Sarapan dengan oat kaya serat membantu mengatur kadar gula darah dan memberi rasa kenyang.

Omelet: Omelet mengandung protein tinggi dan dapat dikombinasikan dengan sayuran untuk sarapan yang sehat bagi penderita diabetes.

Kacang: Kacang memiliki indeks glikemik rendah, aman dikonsumsi, dan kaya serat.

Poha: Makanan populer di India, Poha terbuat dari beras yang dihancurkan dan kaya serat. Bisa ditambahkan sayuran untuk nilai gizi lebih baik.

Demikianlah perbedaan kadar gula darah normal antara wanita dan pria serta menu sarapan yang dianjurkan dan dihindari untuk penderita diabetes.

Baca Juga: Imbas Rebranding Twitter ke X, Kini Aplikasi Elon Musk Banjir Review Bintang Satu di App Store?

Selain itu, tempe juga cocok untuk menu sarapan penderita diabetes karena memiliki 7 manfaat untuk kesehatan tubuh.

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)
Semarang Raya25 Maret 2025, 14:33 WIB

Puncak Penumpang Kereta Api di Daop IV Semarang Diprediksi H-2 Lebaran 2025

Diprediksi jumlah kedatangan penumpang tertinggi selama masa arus mudik akan terjadi pada Sabtu, 29 Maret 2025 atau H-2 dengan jumlah lebih dari 28 ribu penumpang.
Penumpang tiba di Stasiun Semarang Tawang Bank Jateng. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya22 Maret 2025, 17:35 WIB

Sambut Lebaran 2025, The Park Semarang Hadirkan Atraksi Flying Trapeze dari Rusia, Gratis Untuk Pengunjung

Sambut Lebaran, The Park Semarang kembali mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.
The Park Semarang mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.  (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis21 Maret 2025, 16:58 WIB

AXA Mandiri Hadirkan Solusi Perlindungan dan Pelunasan Biaya untuk Ibadah Haji dan Umrah

Asuransi Mabrur Insan Syariah AXA Mandiri menghadirkan solusi perlindungan dan juga perencanaan keuangan ibadah calon jemaah haji dan umrah.
AXA Mandiri meluncurkan Asuransi Mabrur Insan Syariah dalam acara literasi keuangan dan community gathering.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:09 WIB

BAIC Perluas Jaringan, Resmikan Dealer ke-10 di Semarang

Langkah ini menjadi bagian dari strategi ekspansi BAIC untuk memberikan akses lebih luas bagi konsumen di Pulau Jawa, khususnya di Jawa Tengah.
BAIC meresmikan dealer resmi ke-10 di Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:05 WIB

Jangan Tunggu Viral, Lurah dan ASN di Semarang Diminta Peka Terhadap Persoalan Warga

Iswar menyebut sebagai ASN atau birokrat sudah semestinya memberikan pelayanan yang terbaik kepada masyarakat.
Wakil Wali Kota Iswar Aminuddin saat memberikan sambutan di Musrenbang Kecamatan Semarang Selatan. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis13 Maret 2025, 22:36 WIB

Arus Mudik Kapal Laut 2025, DLU Beri Diskon Tiket

Penumpang kapal dari PT Dharma Lautan Utama (DLU) diharapkan membeli tiket jauh-jauh hari agar mendapat harga diskon.
Manajemen DLU dan KSOP Semarang saat jumpa pers. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya11 Maret 2025, 07:45 WIB

Sebanyak 150 Ribu Penumpang Sudah Pesan Tiket Kereta Api di Daop 4 Semarang untuk Angkutan Lebaran 2025

Selama masa Angkutan Lebaran 2025, KAI Daop 4 Semarang menyiapkan sebanyak 535.282 tiket, atau rata-rata 24.331 tiket per hari.
Penumpang KA di stasiun Tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga09 Maret 2025, 10:51 WIB

Dai Kyokushin Karate Indonesia Gelar Silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY

Dai Kyokushin Karate Indonesia ( DKKI ) mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY di Hotel Aruss Semarang.
DKKI mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY. (Sumber:  | Foto: Sakti)