Kadar Gula Darah Normal Wanita dan Cara agar Gula Darah Normal Terus!

Andika Bahrudin
Sabtu 05 Agustus 2023, 19:40 WIB
Berikut ini angka kadar gula darah normal pada wanita dan cara untuk menjaga agar gula darah tetap normal.

Berikut ini angka kadar gula darah normal pada wanita dan cara untuk menjaga agar gula darah tetap normal.

INFOSEMARANG.COM -- Apakah kadar gula darah normal berbeda antara wanita dan pria? Menurut penjelasan dr. Ester Agustina, kadar gula darah wanita dan pria tidak berbeda. Rata-rata, mereka memiliki kadar gula darah yang sama.

Namun, perlu diingat bahwa kadar gula darah bisa berubah sebelum dan setelah makan, serta saat tidur. Tidak ada angka baku yang menentukan kadar gula darah normal.

Proses metabolisme setelah makan akan memecah karbohidrat menjadi gula atau glukosa yang diserap oleh aliran darah, menjadi sumber energi bagi sel-sel tubuh.

Baca Juga: Penderita Diabetes Harus Lebih Aktif Dibanding Sebelumnya, Apa Olahraga yang Pas?

Gula harus melewati "pintu" masuk ke dalam sel, yang dibuka oleh hormon insulin yang dihasilkan oleh pankreas. Setelah masuk ke dalam sel, glukosa ini diubah menjadi energi yang digunakan tubuh, sementara kelebihan gula akan disimpan di hati untuk digunakan di lain waktu.

Berikut adalah rentang kadar gula darah normal pada berbagai kondisi:

  • Sebelum makan: sekitar 70-130 mg/dL
  • Dua jam setelah makan: kurang dari 140 mg/dL
  • Setelah puasa selama minimal delapan jam: kurang dari 100 mg/dL
  • Menjelang tidur: 100 - 140 mg/dL

Tanda-tanda gula darah rendah adalah angka di bawah 70 mg/dL, sedangkan gula darah tinggi adalah angka di atas 200 mg/dL. Kadar gula darah yang tidak terkontrol, baik terlalu rendah maupun terlalu tinggi, memiliki risiko yang berbahaya.

Baca Juga: Kadar Gula Darah Normal Wanita dan Pria, Ini Menu Sarapan yang Cocok untuk Penderita Diabetes

Untuk menjaga kadar gula darah tetap normal, Anda dapat melakukan langkah-langkah berikut:

  1. Olahraga secara rutin selama minimal 2,5 jam per minggu untuk menstabilkan gula darah dan mengatur penggunaan dan penyimpanan gula oleh tubuh.

  2. Batasi konsumsi karbohidrat dan pilih sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti ubi, pasta dari biji-bijian utuh, dan nasi merah. Konsumsi juga makanan kaya serat seperti kacang-kacangan, ikan salmon, daging ayam tanpa kulit, brokoli, bayam, dan kayu manis.

  3. Pastikan untuk makan secara teratur dan jangan melewatkan sarapan. Makan tiga kali sehari ditambah dua camilan bernutrisi di antara jam makan bisa membantu menjaga gula darah tetap normal.

  4. Atasi stres dengan baik karena stres dapat meningkatkan kadar gula darah.

  5. Selalu sediakan camilan manis seperti permen untuk mencegah gula darah menurun secara drastis, tetapi jangan mengonsumsinya secara berlebihan.

Untuk mengetahui kadar gula darah normal, Anda dapat melakukan tes di rumah sakit atau membeli alat tes gula darah untuk digunakan di rumah.

Selain itu, tes haemoglobin A1c (HbA1c) di laboratorium dapat memantau kadar gula darah dalam 2-3 bulan terakhir.

Baca Juga: Menderita Diabetes? Begini Cara Mengontrol agar Kadar Gula Tetap Stabil

Jika perlu, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui jenis tes darah yang diperlukan.

 

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)
Semarang Raya25 Maret 2025, 14:33 WIB

Puncak Penumpang Kereta Api di Daop IV Semarang Diprediksi H-2 Lebaran 2025

Diprediksi jumlah kedatangan penumpang tertinggi selama masa arus mudik akan terjadi pada Sabtu, 29 Maret 2025 atau H-2 dengan jumlah lebih dari 28 ribu penumpang.
Penumpang tiba di Stasiun Semarang Tawang Bank Jateng. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya22 Maret 2025, 17:35 WIB

Sambut Lebaran 2025, The Park Semarang Hadirkan Atraksi Flying Trapeze dari Rusia, Gratis Untuk Pengunjung

Sambut Lebaran, The Park Semarang kembali mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.
The Park Semarang mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.  (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis21 Maret 2025, 16:58 WIB

AXA Mandiri Hadirkan Solusi Perlindungan dan Pelunasan Biaya untuk Ibadah Haji dan Umrah

Asuransi Mabrur Insan Syariah AXA Mandiri menghadirkan solusi perlindungan dan juga perencanaan keuangan ibadah calon jemaah haji dan umrah.
AXA Mandiri meluncurkan Asuransi Mabrur Insan Syariah dalam acara literasi keuangan dan community gathering.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:09 WIB

BAIC Perluas Jaringan, Resmikan Dealer ke-10 di Semarang

Langkah ini menjadi bagian dari strategi ekspansi BAIC untuk memberikan akses lebih luas bagi konsumen di Pulau Jawa, khususnya di Jawa Tengah.
BAIC meresmikan dealer resmi ke-10 di Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:05 WIB

Jangan Tunggu Viral, Lurah dan ASN di Semarang Diminta Peka Terhadap Persoalan Warga

Iswar menyebut sebagai ASN atau birokrat sudah semestinya memberikan pelayanan yang terbaik kepada masyarakat.
Wakil Wali Kota Iswar Aminuddin saat memberikan sambutan di Musrenbang Kecamatan Semarang Selatan. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis13 Maret 2025, 22:36 WIB

Arus Mudik Kapal Laut 2025, DLU Beri Diskon Tiket

Penumpang kapal dari PT Dharma Lautan Utama (DLU) diharapkan membeli tiket jauh-jauh hari agar mendapat harga diskon.
Manajemen DLU dan KSOP Semarang saat jumpa pers. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya11 Maret 2025, 07:45 WIB

Sebanyak 150 Ribu Penumpang Sudah Pesan Tiket Kereta Api di Daop 4 Semarang untuk Angkutan Lebaran 2025

Selama masa Angkutan Lebaran 2025, KAI Daop 4 Semarang menyiapkan sebanyak 535.282 tiket, atau rata-rata 24.331 tiket per hari.
Penumpang KA di stasiun Tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga09 Maret 2025, 10:51 WIB

Dai Kyokushin Karate Indonesia Gelar Silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY

Dai Kyokushin Karate Indonesia ( DKKI ) mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY di Hotel Aruss Semarang.
DKKI mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY. (Sumber:  | Foto: Sakti)