Kadar Gula Darah Normal Wanita dan Cara agar Gula Darah Normal Terus!

Andika Bahrudin
Sabtu 05 Agustus 2023, 19:40 WIB
Berikut ini angka kadar gula darah normal pada wanita dan cara untuk menjaga agar gula darah tetap normal.

Berikut ini angka kadar gula darah normal pada wanita dan cara untuk menjaga agar gula darah tetap normal.

INFOSEMARANG.COM -- Apakah kadar gula darah normal berbeda antara wanita dan pria? Menurut penjelasan dr. Ester Agustina, kadar gula darah wanita dan pria tidak berbeda. Rata-rata, mereka memiliki kadar gula darah yang sama.

Namun, perlu diingat bahwa kadar gula darah bisa berubah sebelum dan setelah makan, serta saat tidur. Tidak ada angka baku yang menentukan kadar gula darah normal.

Proses metabolisme setelah makan akan memecah karbohidrat menjadi gula atau glukosa yang diserap oleh aliran darah, menjadi sumber energi bagi sel-sel tubuh.

Baca Juga: Penderita Diabetes Harus Lebih Aktif Dibanding Sebelumnya, Apa Olahraga yang Pas?

Gula harus melewati "pintu" masuk ke dalam sel, yang dibuka oleh hormon insulin yang dihasilkan oleh pankreas. Setelah masuk ke dalam sel, glukosa ini diubah menjadi energi yang digunakan tubuh, sementara kelebihan gula akan disimpan di hati untuk digunakan di lain waktu.

Berikut adalah rentang kadar gula darah normal pada berbagai kondisi:

  • Sebelum makan: sekitar 70-130 mg/dL
  • Dua jam setelah makan: kurang dari 140 mg/dL
  • Setelah puasa selama minimal delapan jam: kurang dari 100 mg/dL
  • Menjelang tidur: 100 - 140 mg/dL

Tanda-tanda gula darah rendah adalah angka di bawah 70 mg/dL, sedangkan gula darah tinggi adalah angka di atas 200 mg/dL. Kadar gula darah yang tidak terkontrol, baik terlalu rendah maupun terlalu tinggi, memiliki risiko yang berbahaya.

Baca Juga: Kadar Gula Darah Normal Wanita dan Pria, Ini Menu Sarapan yang Cocok untuk Penderita Diabetes

Untuk menjaga kadar gula darah tetap normal, Anda dapat melakukan langkah-langkah berikut:

  1. Olahraga secara rutin selama minimal 2,5 jam per minggu untuk menstabilkan gula darah dan mengatur penggunaan dan penyimpanan gula oleh tubuh.

  2. Batasi konsumsi karbohidrat dan pilih sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti ubi, pasta dari biji-bijian utuh, dan nasi merah. Konsumsi juga makanan kaya serat seperti kacang-kacangan, ikan salmon, daging ayam tanpa kulit, brokoli, bayam, dan kayu manis.

  3. Pastikan untuk makan secara teratur dan jangan melewatkan sarapan. Makan tiga kali sehari ditambah dua camilan bernutrisi di antara jam makan bisa membantu menjaga gula darah tetap normal.

  4. Atasi stres dengan baik karena stres dapat meningkatkan kadar gula darah.

  5. Selalu sediakan camilan manis seperti permen untuk mencegah gula darah menurun secara drastis, tetapi jangan mengonsumsinya secara berlebihan.

Untuk mengetahui kadar gula darah normal, Anda dapat melakukan tes di rumah sakit atau membeli alat tes gula darah untuk digunakan di rumah.

Selain itu, tes haemoglobin A1c (HbA1c) di laboratorium dapat memantau kadar gula darah dalam 2-3 bulan terakhir.

Baca Juga: Menderita Diabetes? Begini Cara Mengontrol agar Kadar Gula Tetap Stabil

Jika perlu, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui jenis tes darah yang diperlukan.

 

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya21 April 2025, 19:08 WIB

Momen Hari Kartini, Wali Kota Semarang Raih Penghargaan Anugerah Puspa Bangsa

Penghargaan diberikan kepada para pemimpin perempuan yang memiliki kekuatan karakter dan menginspirasi banyak perempuan lainnya.
Wali Kota Semarang menerima penghargaan Anugerah Puspa Bangsa 2025 kategori Puspa Adidaya. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya18 April 2025, 05:54 WIB

Wali Kota Semarang Terus Dorong Sekolah Swasta Serahkan Ijazah Siswa yang Tertahan Karena Nunggak SPP

Agustina mengapresiasi 37 sekolah swasta mulai jenjang TK, SD hingga SMP yang sudah melakukan deklarasi dan menyerahkan ijazah tanpa meminta pembayaran tunggakan.
Agustina, Wali Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya16 April 2025, 18:20 WIB

Wali Kota Semarang Agustina Beri Respon Cepat Aduan Masyarakat

Salah satunya yaitu keluhan tentang jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Kecamatan Gunungpati.
Penanganan jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Gunungpati. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya13 April 2025, 09:50 WIB

Gandeng Pokdarwis dan Desa Wisata, Agustina Wali Kota Semarang Rencanakan Musrenbang Pariwisata

Musrenbang pariwisata perlu dilakukan agar pengembangan desa wisata dapat dirancang secara khusus dan partisipatif.
Sesaji Rewanda di Goa Kreo, Gunungpati (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya10 April 2025, 16:27 WIB

Pemerintah Kota Semarang Kembali Gelar Prosesi Sesaji Rewanda

Selama pembagian gunungan, semua yang hadir, termasuk para monyet, bergabung dalam perayaan ini.
Perayaan Sesaji Rewanda di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya09 April 2025, 17:08 WIB

Wali kota Semarang Hadirkan Kanal Aduan Lapor Semar Solusi AWP

Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat yang lebih representatif melalui Lapor Semar Solusi AWP.
Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan09 April 2025, 13:40 WIB

Unnes Bangun Gedung Kuliah dan Laboratorium Baru, Telan Rp 120 Miliar

Gedung setinggi delapan lantai ini dirancang sebagai ruang kuliah, laboratorium, dan ruang pertemuan yang representatif, dengan total luas lantai mencapai 16.170 meter persegi.
Rencana Pembangunan Gedung Baru Unnes. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya08 April 2025, 19:10 WIB

Kuatkan Semangat Membangun, Agustina Wali kota Semarang Silaturrahmi ke Para Mantan Wali Kota

Agustina menyambangi sejumlah tokoh yang pernah memimpin Kota Semarang, di antaranya Hendrar Prihadi, Soemarmo Hadi Saputro, dan Sukawi Sutarip.
Wali Kota Semarang bersama jajaran pimpinan OPD bersilaturahmi dengan para Wali Kota Semarang terdahulu. 
 (Sumber:  | Foto: sakti)
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)