Kadar Gula Darah Normal Wanita dan Cara agar Gula Darah Normal Terus!

Andika Bahrudin
Sabtu 05 Agustus 2023, 19:40 WIB
Berikut ini angka kadar gula darah normal pada wanita dan cara untuk menjaga agar gula darah tetap normal.

Berikut ini angka kadar gula darah normal pada wanita dan cara untuk menjaga agar gula darah tetap normal.

INFOSEMARANG.COM -- Apakah kadar gula darah normal berbeda antara wanita dan pria? Menurut penjelasan dr. Ester Agustina, kadar gula darah wanita dan pria tidak berbeda. Rata-rata, mereka memiliki kadar gula darah yang sama.

Namun, perlu diingat bahwa kadar gula darah bisa berubah sebelum dan setelah makan, serta saat tidur. Tidak ada angka baku yang menentukan kadar gula darah normal.

Proses metabolisme setelah makan akan memecah karbohidrat menjadi gula atau glukosa yang diserap oleh aliran darah, menjadi sumber energi bagi sel-sel tubuh.

Baca Juga: Penderita Diabetes Harus Lebih Aktif Dibanding Sebelumnya, Apa Olahraga yang Pas?

Gula harus melewati "pintu" masuk ke dalam sel, yang dibuka oleh hormon insulin yang dihasilkan oleh pankreas. Setelah masuk ke dalam sel, glukosa ini diubah menjadi energi yang digunakan tubuh, sementara kelebihan gula akan disimpan di hati untuk digunakan di lain waktu.

Berikut adalah rentang kadar gula darah normal pada berbagai kondisi:

  • Sebelum makan: sekitar 70-130 mg/dL
  • Dua jam setelah makan: kurang dari 140 mg/dL
  • Setelah puasa selama minimal delapan jam: kurang dari 100 mg/dL
  • Menjelang tidur: 100 - 140 mg/dL

Tanda-tanda gula darah rendah adalah angka di bawah 70 mg/dL, sedangkan gula darah tinggi adalah angka di atas 200 mg/dL. Kadar gula darah yang tidak terkontrol, baik terlalu rendah maupun terlalu tinggi, memiliki risiko yang berbahaya.

Baca Juga: Kadar Gula Darah Normal Wanita dan Pria, Ini Menu Sarapan yang Cocok untuk Penderita Diabetes

Untuk menjaga kadar gula darah tetap normal, Anda dapat melakukan langkah-langkah berikut:

  1. Olahraga secara rutin selama minimal 2,5 jam per minggu untuk menstabilkan gula darah dan mengatur penggunaan dan penyimpanan gula oleh tubuh.

  2. Batasi konsumsi karbohidrat dan pilih sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti ubi, pasta dari biji-bijian utuh, dan nasi merah. Konsumsi juga makanan kaya serat seperti kacang-kacangan, ikan salmon, daging ayam tanpa kulit, brokoli, bayam, dan kayu manis.

  3. Pastikan untuk makan secara teratur dan jangan melewatkan sarapan. Makan tiga kali sehari ditambah dua camilan bernutrisi di antara jam makan bisa membantu menjaga gula darah tetap normal.

  4. Atasi stres dengan baik karena stres dapat meningkatkan kadar gula darah.

  5. Selalu sediakan camilan manis seperti permen untuk mencegah gula darah menurun secara drastis, tetapi jangan mengonsumsinya secara berlebihan.

Untuk mengetahui kadar gula darah normal, Anda dapat melakukan tes di rumah sakit atau membeli alat tes gula darah untuk digunakan di rumah.

Selain itu, tes haemoglobin A1c (HbA1c) di laboratorium dapat memantau kadar gula darah dalam 2-3 bulan terakhir.

Baca Juga: Menderita Diabetes? Begini Cara Mengontrol agar Kadar Gula Tetap Stabil

Jika perlu, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui jenis tes darah yang diperlukan.

 

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis05 November 2024, 18:33 WIB

AXA Mandiri Luncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera

Produk asuransi dwiguna ini memberikan perlindungan jiwa dengan Manfaat Meninggal Dunia dan Manfaat Akhir Masa Asuransi.
PT AXA Mandiri Financial Services (AXA Mandiri) meluncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera. (Sumber:  | Foto: Dok)
Bisnis05 November 2024, 12:28 WIB

Tiket KA Libur Natal 2024 dan Tahun Baru 2025 Sudah Bisa Dipesan Mulai Sekarang

PT Kereta Api Indonesia (Persero) resmi membuka penjualan tiket kereta api untuk periode libur Natal dan Tahun Baru 2024/2025 mulai Selasa, 5 November 2024.
Penumpang kereta api di stasiun tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 17:05 WIB

Gedung Perpusda Jateng Diperluas, Genjot Minat Baca Masyarakat

Proyek perluasan gedung dan pembangunan Jembatan Penyeberangan Orang (JPO) Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah di Jalan Sriwijaya, Kota Semarang, telah selesai.

Pj Gubernur Jateng, Nana Sudjana meninjau gedung Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 16:52 WIB

Revitalisasi Rumah Kemasan Jateng, Nana Sudjana: Upaya Tingkatkan Layanan UMKM

Penjabat (Pj) Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana meresmikan revitalisasi Gedung Balai Industri Kreatif Digital dan Kemasan (BIKDK) atau Rumah Kemasan Provinsi Jawa Tengah.
Rumah Kemasan tersebut meningkatkan produktivitas dan kualitas umkm. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya04 November 2024, 16:49 WIB

Surat Suara Pilwakot Semarang dan Pilgub Jateng Mulai Disortir KPU

Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pemilihan Gubernur (Pilgub) dan Pemilihan Wali Kota (Pilwalkot)

KPU Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pilgub dan Pilwalkot.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan04 November 2024, 11:55 WIB

Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024

Tim Antawirya Universitas Diponegoro kembali mencetak prestasi membanggakan pada kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi (KMHE) tahun 2024.
Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024. (Sumber:  | Foto: dok)
Semarang Raya03 November 2024, 16:06 WIB

Tanaman Tanduk Rusa Percantik Median Taman Jalan Pahlawan Semarang

Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa sehingga makin indah.
Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:25 WIB

Mbak Ita Tekankan Kolaborasi Antar Wilayah Guna Mendukung Program Prioritas Nasional

Kota Semarang menjadi tuan rumah Rapat Koordinasi Perencanaan Dukungan terhadap Prioritas Nasional dari Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka untuk tahun 2025.
Wali Kota Semarang, Hevearita Gunaryanti Rahayu pada High Level Meeting Kepala Bappeda Kabupaten/Kota Se-Jawa Tengah. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:08 WIB

Pemprov Jateng Mulai Uji Coba Makan Bergizi Gratis di 3 Daerah

Pemerintah Provinsi Jawa Tengah akan mulai melakukan uji coba makan bergizi gartis bagi anak usia sekolah di tiga daerah.
Rapat persiapan program 100 hari kerja Presiden. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga01 November 2024, 12:02 WIB

Ahmad Muhaimin Terpilih Jadi Ketum Pengkot PBSI Semarang

Ahmad Muhaimin terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang dalam Musyawarah Kota (Muskot) PBSI Semarang di Hotel Allstay Jl Veteran Semarang.
Ahmad Muhaimin (paling kiri) terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)