Jakarta Terpapar Polusi Udara, Lalu Bagaimana Caranya Agar Bisa Tetap Olahraga di Luar dengan Aman?

Arendya Nariswari
Jumat 18 Agustus 2023, 13:32 WIB
Ilustrasi skipping, olahraga untuk mengurangi berat badan. (Sumber : Freepik)

Ilustrasi skipping, olahraga untuk mengurangi berat badan. (Sumber : Freepik)

INFOSEMARANG.COM - Polusi udara Jakarta belakangan tengah ramai diperbincankan oleh publik sebab kualitasnya begitu parah dan berpotensi menyebabkan penyakit pernapasan akut.

Sebagian besar aplikasi yang mendeteksi kualitas udara menghimbau warga untuk selalu mengenakan masker ketika keluar rumah dan juga selalu menutup jendela.

Kendati lingkungan sudah terpapar polusi, sebaiknya warga masyarakat tetap melakukan olahraga.

Baca Juga: Defisit Kalori Tak Cukup, Ini Tips Olahraga dalam Seminggu agar Berat Badan Bisa Turun

Lalu bagaimana cara tepat berolahraga di tengah lingkungan yang sudah terpapar polusi seperti halnya Jakarta?

Cara olahraga di lingkungan terpapar polusi udara

1. Mencoba olahraga indoor

Kekinian banyak lokasi gym tersedia dengan alat olahraga yang terbilang sangat lengkap.

Gym atau olahraga indoor lainnya sebenarnya bisa dijadikan sebagai alternatif agar tubuh tetap bergerak dan bugar.

Baca Juga: Lapangan Atletik GOR Tri Lomba Juang Ditutup untuk Umum pada 16-20 Juli 2023, Ada Pekan Olahraga

2. Memilih tempat olahraga yang banyak ruang hijaunya

Nah, berikutnya Anda bisa memilih tempat olahraga yang dikelilingi oleh pepohonan misalnya seperti taman kota.

Dengan demikian, Anda tetap bisa berolahraga tanpa takut terpapar polusi udara sebab pepohonan menghasilkan banyak oksigen dan biasanya minim dilalui kendaraan motor ataupun mobil.

3. Rutin pantau kualitas udara sebelum keluar

Unggah aplikasi informasi kualitas udara dan cek tempat kalian tinggal. Dengan demikian, Anda bisa mengetahui kapan waktu tepat untuk berolahraga dengan nyaman tanpa takut terpapar polusi udara yang terlalu parah

Baca Juga: Bulutangkis Turnamen Olahraga Selebriti: Billar/Lesty Kalahkan Raffi/Nagita

4. Tentukan waktu yang tepat

Sementara, hindari berolahraga saat siang atau sore hari di mana polusi udara dapat dipastikan sedang tinggi-tingginya.

Sebagai alternatif, Anda bisa melakukan olahraga malam atau pagi hari di mana polusi udara tak separah siang atau sore.

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Olahraga06 Juli 2024, 07:00 WIB

Seri Perdana Trial Game Dirt 2024 di Semarang, Pertarungan Lebih Ketat dengan Regulasi Baru

Persaingan di seri pertama Trial Game Dirt 2024 semakin kompetitif dan lebih ketat dari edisi tahun sebelumnya.
Seri perdana Trial Game Dirt 2024
di Semarang (Sumber:  | Foto: sakti)
Semarang Raya05 Juli 2024, 15:44 WIB

Tanam Padi di Lahan Rob, Pemkot Semarang dan BRIN Implementasikan Hasil Riset Bidang Pertanian

Penebaran benih padi varietas Biosalin dilakukan di lahan tidur imbas rob air laut di Kelurahan Mangunharjo, Kota Semarang.
Penebaran benih padi varietas Biosalin di lahan tidur imbas rob air laut di Kelurahan Mangunharjo, Kota Semarang.
 (Sumber:  | Foto: sakti)
Semarang Raya05 Juli 2024, 15:32 WIB

Hindari Anak-anak Terlibat Perjudian, Walikota Minta Orang Tua Cek Handphone Anak

Mbak Ita juga akan terus melakukan penyuluhan kepada pelajar di setiap sekolah lewat Dinas Pendidikan, agar mereka bisa menghindari hal-hal negatif.
ilustrasi judi online. (Sumber:  | Foto: dok pixabay.)
Umum05 Juli 2024, 15:16 WIB

Ini Nama Dua Putra Putri Terbaik Jateng yang Jadi Paskibraka Nasional 2024

Dua pelajar asal Provinsi Jawa Tengah, lolos seleksi menjadi calon Pasukan Pengibar Bendera Pusaka (Paskibraka) Nasional 2024. Mereka adalah Akmal Faiz Ali Khadafi dan Glenys Lalita Aksani.
Proses seleksi calon Paskibraka Jateng 2024.  (Sumber:  | Foto: istimewa)
Pendidikan04 Juli 2024, 21:42 WIB

Unnes Buka Prodi Ilmu Komunikasi, Daya Tampung 100 Calon Mahasiswa

Pembukaan prodi tersebut dibuka setelah UNNES mendapatkan rekomendasi dari Badan Akreditasi Nasional Perguruan Tinggi (BANPT).
kampus Unnes Gunungpati Semarang.. (Sumber:  | Foto: dok Unnes.)
Semarang Raya04 Juli 2024, 21:30 WIB

Minimalisir Angka Kesakitan dan Kematian, Pemkot Semarang Telah Jalankan Layanan ILP Hingga Tingkat RW

Sistem Integrasi Layanan Primer (ILP) untuk menjangkau layanan kesehatan masyarakat hingga tingkat RW.
Kepala Dinas Kesehatan Kota Semarang, M. Abdul Hakam. (Sumber:  | Foto: sakti)
Umum04 Juli 2024, 12:12 WIB

Penyelenggaraan AFF U - 16 Sukses, Pj Gubernur Jateng: Menambah Semangat Penyelenggaraan Event

Kesuksesan penyelenggaraan yang diraih,menambah semangat bagi Jateng untuk semakin baik dalam menyelenggarakan event.
Pj Gubernur Jateng Nana Sudjana usai pertandingan antara Australia VS Thailand di Stadion Manahan. (Sumber:  | Foto: dok)
Umum03 Juli 2024, 19:16 WIB

PJ Gubernur Jateng Cek Keadaan Dunia Usaha, Kunjungi Sido Muncul dan PT SCI Salatiga

Kunjungannya untuk memantau perkembangan sejumlah industri dan ketenagakerjaan di wilayah Jateng.
Pj Gubernur Jateng, Nana Sudjana melakukan kunjungan kerja di PT Sido Muncul. (Sumber:  | Foto: dok Humas Jateng.)
Semarang Raya03 Juli 2024, 10:46 WIB

Jelang Pilwakot, Mbak Ita Lakukan Komunikasi DPD Partai Golkar Kota Semarang

Perempuan yang akrab disapa Mbak Ita tersebut mendatangi kantor DPD Partai Golkar didampingi beberapa pengurus DPC PDI Perjuangan Kota Semarang.
Kader PDI Perjuangan Hevearita Gunaryanti Rahayu  silaturahmi dengan DPD Partai Golkar Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: dok)
Umum03 Juli 2024, 10:32 WIB

Pemprov Jateng Fasilitasi Pemulangan Korban Perdagangan Orang

Pemerintah Provinsi Jawa Tengah memfasilitasi pemulangan 49 korban Tindak Pidana Perdagangan Orang (TPPO) kembali ke daerah asal.
Korban TPPO di Panti Sosial Margo Widodo, Tugu, Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: sakti)