Jakarta Terpapar Polusi Udara, Lalu Bagaimana Caranya Agar Bisa Tetap Olahraga di Luar dengan Aman?

Arendya Nariswari
Jumat 18 Agustus 2023, 13:32 WIB
Ilustrasi skipping, olahraga untuk mengurangi berat badan. (Sumber : Freepik)

Ilustrasi skipping, olahraga untuk mengurangi berat badan. (Sumber : Freepik)

INFOSEMARANG.COM - Polusi udara Jakarta belakangan tengah ramai diperbincankan oleh publik sebab kualitasnya begitu parah dan berpotensi menyebabkan penyakit pernapasan akut.

Sebagian besar aplikasi yang mendeteksi kualitas udara menghimbau warga untuk selalu mengenakan masker ketika keluar rumah dan juga selalu menutup jendela.

Kendati lingkungan sudah terpapar polusi, sebaiknya warga masyarakat tetap melakukan olahraga.

Baca Juga: Defisit Kalori Tak Cukup, Ini Tips Olahraga dalam Seminggu agar Berat Badan Bisa Turun

Lalu bagaimana cara tepat berolahraga di tengah lingkungan yang sudah terpapar polusi seperti halnya Jakarta?

Cara olahraga di lingkungan terpapar polusi udara

1. Mencoba olahraga indoor

Kekinian banyak lokasi gym tersedia dengan alat olahraga yang terbilang sangat lengkap.

Gym atau olahraga indoor lainnya sebenarnya bisa dijadikan sebagai alternatif agar tubuh tetap bergerak dan bugar.

Baca Juga: Lapangan Atletik GOR Tri Lomba Juang Ditutup untuk Umum pada 16-20 Juli 2023, Ada Pekan Olahraga

2. Memilih tempat olahraga yang banyak ruang hijaunya

Nah, berikutnya Anda bisa memilih tempat olahraga yang dikelilingi oleh pepohonan misalnya seperti taman kota.

Dengan demikian, Anda tetap bisa berolahraga tanpa takut terpapar polusi udara sebab pepohonan menghasilkan banyak oksigen dan biasanya minim dilalui kendaraan motor ataupun mobil.

3. Rutin pantau kualitas udara sebelum keluar

Unggah aplikasi informasi kualitas udara dan cek tempat kalian tinggal. Dengan demikian, Anda bisa mengetahui kapan waktu tepat untuk berolahraga dengan nyaman tanpa takut terpapar polusi udara yang terlalu parah

Baca Juga: Bulutangkis Turnamen Olahraga Selebriti: Billar/Lesty Kalahkan Raffi/Nagita

4. Tentukan waktu yang tepat

Sementara, hindari berolahraga saat siang atau sore hari di mana polusi udara dapat dipastikan sedang tinggi-tingginya.

Sebagai alternatif, Anda bisa melakukan olahraga malam atau pagi hari di mana polusi udara tak separah siang atau sore.

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Umum22 Januari 2025, 11:12 WIB

Supply BBM dan LPG di Wilayah Terdampak Bencana Jateng Aman, Masyarakat Diharapkan Tenang

Pertamina Patra Niaga Jawa Bagian Tengah (JBT) menjamin supply Bahan Bakar Minyak (BBM) dan LPG di sejumlah wilayah yang terkena banjir tidak terganggu.
Pertamina menjamin supply BBM dan LPG di wilayah yang terkena banjir tidak terganggu.  (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis21 Januari 2025, 12:17 WIB

Siap Akselerasi Investasi di Indonesia, Bank Mandiri kembali Gelar Mandiri Investment Forum (MIF) 2025

MIF 2025 telah dirancang untuk memberikan wawasan komprehensif kepada investor global mengenai prospek ekonomi Indonesia.
Konferensi Pers Pre-Event MIF 2025 di Jakarta, Selasa 21 Januari 2025.
 (Sumber:  | Foto: dok Bank Mandiri.)
Semarang Raya20 Januari 2025, 14:00 WIB

Perayaan Imlek, Queen City Mall Semarang Gelar Acara Spektakuler

Tahun ini Queen City Mall siap menyuguhkan pengalaman yang lebih meriah dengan perpaduan budaya tradisional dan hiburan modern yang sayang untuk dilewatkan.
 Imlek tahun ini Queen City Mall siap hadirkan hiburan menarik. (Sumber:  | Foto: dok)
Bisnis18 Januari 2025, 13:22 WIB

Bank Mandiri Gelar Puncak Wirausaha Muda Mandiri (WMM) 2024: Perjalanan Inspiratif Para Wirausaha Muda Menuju Top 4 dan Best of The Best

WMM menjadi salah satu program unggulan Bank Mandiri dalam menumbuhkan ekosistem kewirausahaan di Indonesia.
Puncak acara Wirausaha Muda Mandiri (WMM) 2024 di Jakarta.
 (Sumber:  | Foto: dok)
Semarang Raya16 Januari 2025, 12:54 WIB

Penduduk Miskin di Jateng 9,58 Persen, Penurunan Tertinggi se-Jawa

Penurunan persentase tersebut menjadi yang tertinggi di Pulau Jawa. Kinerja Pemprov Jawa Tengah juga turut menyumbang penurunan kemiskinan menjadi satu digit.
Plh Sekda Jateng Ema Rachmawati. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya16 Januari 2025, 12:42 WIB

Rais PWNU Jateng Tegaskan Peran Kiai Mengurus Persoalan Dunia Akhirat

perjuangan ulama dalam mengurus kepentingan masyarakat sebagai jihad sebagaimana Nabi Muhammad SAW menyebut jihad kecil (perang badar) dan jihad besar untuk memerangi hawa nafsu di bulan Ramadhan.

Doa Bersama dalam rangka tasyakuran Harlah Nahdlatul Ulama ke 102 di Lt. 3 PWNU Jateng, Rabu 15 Januari 2025.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya08 Januari 2025, 16:05 WIB

Pemprov Jateng Alokasikan Rp67,13 Miliar untuk Pendampingan Program Makan Bergizi Gratis

Pemprov Jateng melakukan dukungan dengan menyiapkan alokasi anggaran dari APBD tahun 2025 sebesar Rp67,13 miliar.
Pj Gubernur Jawa Tengah,  Nana Sudjana meninjau pelaksanaan program Makan Bergizi Gratis. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis08 Januari 2025, 13:08 WIB

BTN Siapkan Hadiah Lebih dari Rp 1 Miliar untuk Lomba Desain Rumah Subsidi

Sayembara Desain Rumah Nusantara menjadi kesempatan bagus untuk lahirnya desain rumah yang menarik dengan ciri khas budaya Indonesia.
Gedung Pusat Bank BTN. (Sumber:  | Foto: dok)
Bisnis08 Januari 2025, 12:41 WIB

Layanan Streaming Dominasi Lonjakan Kenaikan Trafik XL

XL Axiata telah menyiapkan jaringan untuk melayani dan menjaga kenyamanan pelanggan selama libur panjang Nataru.
BTS XL. (Sumber:  | Foto: dok)
Semarang Raya08 Januari 2025, 12:15 WIB

Jadi Tersangka Kasus Pajak, Seorang Direktur di Semarang Diproses Hukum

Penyerahan tersangka ini dilakukan setelah berkas penyidikan dinyatakan lengkap (P-21) oleh Kejaksaan Tinggi Jawa Tengah.
Tersangka kasus pajak di Kejari Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)