Manfaat Olahraga di Pagi Hari dan Jenis Olahraga yang Mudah Dilakukan

Galuh Prakasa
Kamis 24 Agustus 2023, 06:00 WIB
Manfaat olahraga pagi dan jenis olahraga yang mudah dilakukan. (Sumber : Pexels/Enric Cruz López)

Manfaat olahraga pagi dan jenis olahraga yang mudah dilakukan. (Sumber : Pexels/Enric Cruz López)

INFOSEMARANG.COM -- Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang memiliki dampak positif bagi kesehatan fisik dan mental.

Salah satu waktu yang sangat dianjurkan untuk berolahraga adalah di pagi hari.

Olahraga pagi memiliki banyak manfaat yang dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang.

Baca Juga: Kebakaran Bengkel Sepeda di Jalan Woltermonginsidi Genuk, Diduga Akibat Konseleting Listrik

Artikel ini akan membahas manfaat olahraga di pagi hari serta beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan.

Manfaat Olahraga di Pagi Hari:

1. Meningkatkan Energi: Olahraga di pagi hari dapat membantu meningkatkan kadar energi dalam tubuh. Aktivitas fisik dapat merangsang aliran darah dan meningkatkan metabolisme, memberikan Anda dorongan energi yang diperlukan untuk memulai hari.

2. Meningkatkan Mood: Olahraga pagi dapat meningkatkan produksi endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

3. Peningkatan Konsentrasi dan Produktivitas: Melakukan olahraga di pagi hari dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi sepanjang hari. Hal ini dapat berdampak positif pada produktivitas dalam pekerjaan atau aktivitas sehari-hari.

4. Pengaturan Berat Badan: Olahraga pagi dapat membantu dalam mengatur berat badan. Aktivitas fisik pada pagi hari membantu meningkatkan pembakaran kalori sepanjang hari dan membantu menjaga berat badan yang sehat.

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung: Berolahraga secara teratur di pagi hari dapat membantu memperkuat jantung dan sistem kardiovaskular. Ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan terkait lainnya.

Baca Juga: 5 Doa agar Luka Cepat Sembuh Tidak Sakit Lagi dan Luka Berdarah Hilang

Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan:

1. Lari atau Jogging: Ini adalah pilihan olahraga yang populer dan mudah dilakukan di pagi hari. Lari atau jogging dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, membakar kalori, dan meningkatkan stamina.

2. Senam atau Peregangan: Peregangan dan senam ringan adalah cara bagus untuk memulai pagi dengan menggerakkan tubuh secara perlahan. Ini membantu meningkatkan fleksibilitas dan meredakan ketegangan otot.

3. Yoga: Yoga adalah kombinasi gerakan, pernapasan, dan meditasi yang membantu menguatkan tubuh dan menenangkan pikiran. Melakukan sesi yoga di pagi hari dapat membantu menciptakan keseimbangan dalam tubuh dan pikiran.

4. Bersepeda: Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan bermanfaat untuk kesehatan. Anda dapat bersepeda di lingkungan sekitar atau menggunakan alat statis di rumah.

5. Renang: Jika Anda memiliki akses ke kolam renang, renang adalah olahraga yang menyeluruh karena melibatkan hampir semua otot dalam tubuh. Renang pagi juga memberikan sensasi segar dan menyegarkan.

6. Latihan Kekuatan: Latihan kekuatan seperti angkat beban atau bodyweight exercises (senam berat badan) dapat dilakukan di pagi hari untuk meningkatkan kekuatan otot dan membakar lemak.

7. Aerobik: Sesi aerobik ringan atau intens dapat meningkatkan detak jantung, membakar kalori, dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

Baca Juga: Semarang Panas Polll! Bikin Traffic Cone Sampai Meleyot, Ini Kata BMKG

Kesimpulan

Olahraga di pagi hari memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan fisik dan mental.

Dari peningkatan energi hingga kesehatan jantung yang lebih baik, manfaat ini dapat membantu Anda menjalani gaya hidup yang lebih sehat dan produktif.

Berbagai jenis olahraga seperti lari, yoga, bersepeda, dan lainnya dapat dilakukan sesuai dengan preferensi dan kondisi Anda.

Penting untuk konsisten dalam menjalani rutinitas olahraga pagi guna merasakan manfaat maksimal dalam jangka panjang.

Baca Juga: Geger! Mahasiswi Koas di Semarang Tewas dalam Kosan dengan Mulut Penuh Busa

Anda mungkin juga tertarik membaca 3 penyakit yang disebabkan cuaca panas berlebih.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkini
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)
Semarang Raya25 Maret 2025, 14:33 WIB

Puncak Penumpang Kereta Api di Daop IV Semarang Diprediksi H-2 Lebaran 2025

Diprediksi jumlah kedatangan penumpang tertinggi selama masa arus mudik akan terjadi pada Sabtu, 29 Maret 2025 atau H-2 dengan jumlah lebih dari 28 ribu penumpang.
Penumpang tiba di Stasiun Semarang Tawang Bank Jateng. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya22 Maret 2025, 17:35 WIB

Sambut Lebaran 2025, The Park Semarang Hadirkan Atraksi Flying Trapeze dari Rusia, Gratis Untuk Pengunjung

Sambut Lebaran, The Park Semarang kembali mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.
The Park Semarang mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.  (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis21 Maret 2025, 16:58 WIB

AXA Mandiri Hadirkan Solusi Perlindungan dan Pelunasan Biaya untuk Ibadah Haji dan Umrah

Asuransi Mabrur Insan Syariah AXA Mandiri menghadirkan solusi perlindungan dan juga perencanaan keuangan ibadah calon jemaah haji dan umrah.
AXA Mandiri meluncurkan Asuransi Mabrur Insan Syariah dalam acara literasi keuangan dan community gathering.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:09 WIB

BAIC Perluas Jaringan, Resmikan Dealer ke-10 di Semarang

Langkah ini menjadi bagian dari strategi ekspansi BAIC untuk memberikan akses lebih luas bagi konsumen di Pulau Jawa, khususnya di Jawa Tengah.
BAIC meresmikan dealer resmi ke-10 di Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:05 WIB

Jangan Tunggu Viral, Lurah dan ASN di Semarang Diminta Peka Terhadap Persoalan Warga

Iswar menyebut sebagai ASN atau birokrat sudah semestinya memberikan pelayanan yang terbaik kepada masyarakat.
Wakil Wali Kota Iswar Aminuddin saat memberikan sambutan di Musrenbang Kecamatan Semarang Selatan. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis13 Maret 2025, 22:36 WIB

Arus Mudik Kapal Laut 2025, DLU Beri Diskon Tiket

Penumpang kapal dari PT Dharma Lautan Utama (DLU) diharapkan membeli tiket jauh-jauh hari agar mendapat harga diskon.
Manajemen DLU dan KSOP Semarang saat jumpa pers. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya11 Maret 2025, 07:45 WIB

Sebanyak 150 Ribu Penumpang Sudah Pesan Tiket Kereta Api di Daop 4 Semarang untuk Angkutan Lebaran 2025

Selama masa Angkutan Lebaran 2025, KAI Daop 4 Semarang menyiapkan sebanyak 535.282 tiket, atau rata-rata 24.331 tiket per hari.
Penumpang KA di stasiun Tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga09 Maret 2025, 10:51 WIB

Dai Kyokushin Karate Indonesia Gelar Silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY

Dai Kyokushin Karate Indonesia ( DKKI ) mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY di Hotel Aruss Semarang.
DKKI mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY. (Sumber:  | Foto: Sakti)