Sesak Jadi Salah Satu Gejala Panic Attack, Ketahui Pengertian, Gejala dan Cara Mengatasinya

Jeanne Pita W
Sabtu 07 Oktober 2023, 19:27 WIB
Ilustrasi | Pengertian, Gejala dan Cara Mengatasi panic attack (Sumber : Freepik/cookie_studio)

Ilustrasi | Pengertian, Gejala dan Cara Mengatasi panic attack (Sumber : Freepik/cookie_studio)

INFOSEMARANG.COM -- Panic Attack atau serangan panik dapat terjadi pada segala kalangan usia.

Tak hanya pada orang dewasa, anak-anak juga bisa mengalami serangan panik ini.

Seangan panik atau panic attack ini merupakan kondisi di mana rasa takut dan cemas yang muncul secara tiba-tiba dan dapat membuat seseorang kewalahan.

Baca Juga: Cara Menghilangkan Saluran di Status WhatsApp, Ternyata Gampang Banget!

Kondisi ini biasanya diiringi dengan gejala fisik lainnya yang akutseperti napas tersengal-sengal, dan jantung berdegup kencang.

Selain itu, serangan panik ini juga dapat diartikan sebagai kondisi di mana gelombang ketakutan dan kecemasan yang intens yang menyerang sehingga dapat melemahkan dan melumpuhkan kondisi seseorang.

Gejala Panic Attack

Jika seseorang mengalami serangan panik, beberapa mungkin akan merasa kehilangan kendali terhadap situasi di sekitarnya, takut akan mengalami bahaya fisik, bahkan merasa nyawanya terancam.

Baca Juga: Jalan Kaki Efektif Hilangkan Stres? Cek Faktanya

Nmaun perlu diketahui pula bahwa reaksi fisik setiap orang terhadap serangan panik dapat berbeda-beda, antara lain:

- Napas tersengal-sengal, bernapas cepat, atau sulit bernapas

- Kepala terasa ringan atau merasa akan pingsan

- Cahaya terasa lebih terang dan intens

- Detak jantung cepat dan sesak

Baca Juga: Tips agar Mata Tidak Iritasi karena Asap Kebakaran, Lakukan 4 Hal Ini

- Kaki gemetar dan lemas

- Mengeluarkan air mata, seperti tidak bisa berhenti menangis

- Merasa terjebak, seperti tidak mampu bergerak

- Kram perut, atau mual

- Perasaan mati rasa

Baca Juga: Buntut iPhone 15 Overheat, Kini Apple Luncurkan iOS Teranyar Untuk Mengatasinya

- Derealisasi dan/atau depersonalisasi

- Merasa tidak nyata atau terlepas dari lingkungan

- Perasaan takut mati

- Kehilangan kendali, seperti menjadi gila, atau seperti ada jeratan dipikiran yang sulit dilepaskan

- Keringat berlebihan

Baca Juga: 5 Dampak Bahaya Asap Kebakaran, Warga Kota Semarang Waspada Imbas Kebakaran TPA Jatibarang

Cara Mengatasi Panic Attack

Ada beberapa cara atau metode yang dapat dilakukan ketika seseorang mengalami serangan panik atau panic attack ini.

Secara pribadi, jika Anda sedang mengalami panic attack, Anda dapat melakukan beberapa cara berikut untuk mengatasinya, yang dilansir dari laman Siloam Hospital.

- Berhenti sejenak untuk cari tahu pemicunya.

- Mencoba untuk mengamati pikiran dan rasa yang mengikutinya. Coba sadari apakah hal ini dapat diatasi atau sulit untuk diatasi.

- Coba lakukan relaksasi otot dan atur pernapasan. Kemudian, gunakan metode 5-4-3-2-1 untuk membuat diri lebih tenang.

Baca Juga: Waspada Jarak Pandang, Kota Semarang Berselimut Asap Imbas Kebakaran TPA Jatibarang

Metode 5-4-3-2-1:

1. Cari, kemudian amati 5 objek.

2. Dengarkan dan amati 4 suara yang berbeda.

3. Sentuh 3 objek. Amati tekstur, suhu, serta fungsinya.

4. Identifikasi dan amati 2 bau yang berbeda.

5. Sebutkan 1 hal yang bisa Anda cicipi dan amati rasanya.
***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis20 November 2024, 17:03 WIB

Ekonom Bank Mandiri Optimistis Ekonomi Indonesia Tetap Solid di Tengah Dinamika Global

Ekonomi nasional diproyeksikan akan tetap menunjukkan kinerja positif, didukung oleh stabilitas makroekonomi yang terjaga.
Event Mandiri Macro and Market Brief Road to Mandiri Investment Forum 2025 di Jakarta, Rabu 20 November 2024.
 (Sumber:  | Foto: dok Bank Mandiri.)
Semarang Raya19 November 2024, 15:45 WIB

Semarang Raih Dua Penghargaan Daerah Tertib Ukur dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag

Selama dua tahun berturut-turut, Kota Semarang meraih penghargaan sebagai daerah tertib ukur.
Pemkot Semarang meraih dua kategori penghargaan sebagai Daerah Tertib Ukur (DTU) dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Umum19 November 2024, 13:19 WIB

PJ Gubernur Jateng Nana Sudjana Langsung Bergerak Selesaikan Pemblokiran Rekening UD Pramono

Pemilik UD Pramono, Pramono menyampaikan terima kasih karena telah dibantu menyelesaikan satu persatu permasalahan yang dihadapi.
Pj Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana mendampingi Menko Bidang Pangan, Zulkifli Hasanbersilaturahmi dengan pemilik UD Pramono. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya19 November 2024, 11:57 WIB

Bantu Petani, Mbak Ita Luncurkan "Petruk Semar" untuk Pasarkan Hasil Panen

Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya), truk operasional untuk memasarkan hasil pertanian di Kota Semarang.
Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya). (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:49 WIB

Warga Tambaklorok Kini Miliki Jamban Pribadi, Tak Lagi Buang Hajat di Sungai

Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi.
Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:45 WIB

Pemkot Semarang Terbitkan Perwal Beasiswa Anak Petani dan Nelayan

Pemkot Semarang akan melakukan sosialisasi Perwal dan melakukan kurasi terhadap anak-anak petani dan nelayan yang bisa mendapatkan beasiswa tersebut.
Aktivitas pertanian di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya15 November 2024, 16:55 WIB

Semarang Agro Expo 2024 Kembali Digelar di Mijen

. Tidak hanya memamerkan produk-produk pertanian terpadu seperti hasil kebun, peternakan, dan perikanan, SAE 2024 juga dimeriahkan berbagai lomba menarik dan edukasi pertanian untuk anak-anak.
Pembukaan Semarang Agro Expo 2024 di Mijen. (Sumber: )
Semarang Raya15 November 2024, 16:45 WIB

DPD Gerakan Pemuda Marhaenis Deklarasikan Dukungan Untuk Andika Perkasa-Hendrar Prihadi

Dalam deklarasi tersebut, secara khusus DPD GPM Jateng memberikan dukungan kepada pasangan calon gubernur dan wakil gubernur Jateng nomor urut 1, Andika Perkasa-Hendrar Prihadi.
Deklarasi digelar di Posko Kemenangan Andika Perkasa-Hendrar Prihadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya14 November 2024, 18:13 WIB

Pedagang Barito Slup-slupan Tempati Eks Pasar Dargo Semarang

Sebanyak 50 pedagang, Rabu 13 November 2024 mulai menempati Semarang Exhibition Center atau eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
Pedagang Barito menempati eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis14 November 2024, 17:37 WIB

Terus Tumbuh dan Semakin Kokoh di Tahun Ke-5, DPLK AXA Mandiri Jalin Kerja Sama Baru dengan Sejumlah Perusahaan Ternama

Kerja sama ini memberikan arti penting bagi DPLK AXA Mandiri karena kami sama-sama memiliki komitmen terhadap masa depan karyawan.
DPLK AXA Mandiri menjalin kerja sama strategis dengan PT  Industri Kereta Api dan Sambu Group. 
 (Sumber:  | Foto: dok)