INFOSEMARANG.COM -- Apakah Anda merasa sulit untuk mengatakan tidak kepada permintaan orang lain?
Apakah Anda sering merasa kekhawatiran jika orang lain tidak menyukai Anda?
Jika jawabann Anda adalah 'ya', maka mungkin adalah seorang people pleaser.
Baca Juga: Anak Introvert Lebih Rentan terhadap Depresi, Orang Tua Wajib Antisipasi Dengan Cara Ini
People pleaser merupakan istilah yang digunakan untuk mendeskripsikan orang yang cenderung berusaha keras untuk menyenangkan orang lain, bahkan jika itu berarti mengorbankan kebutuhan, keinginan, atau nilai-nilai mereka sendiri.
Seorang people pleaser mungkin merasa cemas atau takut bahwa jika mereka tidak memuaskan orang lain, mereka akan kehilangan persetujuan, cinta, atau dukungan.
Seperti Apa Tanda-tanda Seorang People Pleaser?
Bagaimana Anda tahu apakah Anda adalah seorang people pleaser? Berikut penjelasannya untuk Anda.
1. Sulit Mengatakan Tidak
Seorang people pleaser cenderung sulit mengatakan tidak bahkan jika mereka tidak ingin atau tidak mampu melakukan apa yang diminta.
2. Takut Akan Kritikan
Mereka merasa sangat sensitif terhadap kritik dan sering merasa hancur jika orang lain tidak setuju atau tidak menyukai mereka.
3. Merasa Bersalah Jika Memikirkan Diri Sendiri
Mereka merasa bersalah jika mereka menghabiskan waktu atau energi untuk diri mereka sendiri, merasa bahwa mereka harus selalu siap membantu orang lain.
Baca Juga: Anak Usia 1 Tahun Harusnya sudah Bisa Apa? Yuk, Latih Si Kecil dengan 10 Keterampilan Motorik Ini
4. Mengorbankan Kebutuhan Pribadi
People pleaser cenderung mengabaikan kebutuhan mereka sendiri demi memuaskan keinginan orang lain.
5. Takut Ditinggalkan
Mereka takut bahwa jika mereka tidak menyenangkan orang lain, mereka akan ditinggalkan atau diabaikan.
Baca Juga: Selalu Disalahkan Oleh Pasangan? Ciri-Ciri Terjebak "Cycle of Blame", Begini Cara Mengatasinya!
Bagaimana Cara Mengatasinya?
Untuk mengatasi kecenderungan people pleaser ini, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil.
Langkah pertama adalah menyadari dan mengakui pola perilaku ini.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu mengatasi kebiasaan ini.
1. Kenali Nilai dan Batas Anda
Tentukan apa yang penting bagi Anda dan mulailah menetapkan batas yang sehat untuk diri Anda sendiri.
Baca Juga: Menolak Damai, Keluarga Dini Sera Afianti Ingin Ronald Tannur Dihukum Seberat-beratnya
2. Belajar Mengatakan Tidak
Latih diri Anda untuk mengatakan tidak tanpa merasa bersalah atau takut kehilangan persetujuan orang lain.
3. Perkuat Kecerdasan Emosional
Tingkatkan kesadaran emosional Anda dan belajarlah mengelola emosi, terutama rasa takut dan kecemasan.
4. Mencari Dukungan
Bicarakan dengan teman dekat, anggota keluarga, atau bahkan seorang terapis tentang perasaan dan pengalaman Anda. Dukungan sosial dapat membantu mengurangi kecenderungan people pleaser.
5. Praktikkan Self-Care
Prioritaskan waktu untuk merawat diri sendiri dan lakukan aktivitas yang membawa kebahagiaan dan kesejahteraan untuk diri Anda sendiri.
Itulah tadi penjelasan hingga bagaimana cara mengatasi jika Anda memiliki kecenderungan sebagai people pleaser. ***