7 Cara Menurunkan Berat Badan Paling Ampuh yang Sudah Dipraktikan Sejak Dulu, Capai Berat Badan Ideal!

Andika Bahrudin
Senin 06 November 2023, 16:21 WIB
Ilustrasi cara menurunkan berat badan dengan olahraga dan gaya hidup sehat. (Pixabay)

Ilustrasi cara menurunkan berat badan dengan olahraga dan gaya hidup sehat. (Pixabay)

INFOSEMARANG.COM -- Mempunyai tubuh ideal kini tidak lagi menjadi permasalahan, karena ada cara menurunkan berat badan paling ampuh untuk diet sehat yang dapat Anda terapkan. Terdapat banyak faktor yang membuat penurunan berat badan menjadi sulit. Salah satunya adalah kurangnya aktivitas fisik, yang sejatinya dapat menjadi alat ampuh untuk mengurangi berat badan. Tidak perlu khawatir, di bawah ini akan dijelaskan beberapa metode yang dapat Anda pertimbangkan:

Menghitung Berat Badan Ideal

Sebelum Anda memutuskan untuk mengurangi berat badan menuju berat badan ideal, sebaiknya Anda mengukur berat badan saat ini dengan mengacu pada indeks massa tubuh. Hal ini menjadi bagian penting dari tips diet.

Jika berat badan Anda melebihi batas yang sehat, Anda bisa mencoba cara alami menurunkan berat badan. Caranya, kurangkan tinggi badan Anda dari 110, dan Anda akan mendapatkan gambaran berat badan ideal. Jika berat badan masih berlebih setelah perhitungan, pertimbangkan untuk memulai diet.

Baca Juga: Benarkah Diet Lemon Efektif Bantu Turunkan Berat Badan?

Konsultasikan dengan Ahli Gizi

Ketika Anda menjalani diet, sangat penting untuk mengikuti rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Setiap orang memiliki kebutuhan gizi yang berbeda saat diet, oleh karena itu, konsultasikan dengan seorang ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang tepat.

Jangan Melewatkan Sarapan

Sarapan adalah langkah awal yang penting untuk memulai hari dengan baik. Saat Anda sedang dalam program diet, jilarlah untuk tidak melewatkan sarapan, karena ini dapat berdampak buruk.

Pastikan sarapan Anda kaya akan gizi sesuai dengan metode penurunan berat badan yang Anda pilih. Tubuh memerlukan asupan gizi yang baik untuk menjalani hari dengan baik. Pastikan untuk memperhatikan nilai gizi pada makanan sarapan Anda, seperti protein dan karbohidrat. Pilih makanan yang memberikan energi, seperti telur, roti gandum dengan selai, atau yogurt tanpa pemanis.

Kontrol Porsi Makan

Dalam upaya diet, penting untuk mengontrol jumlah makanan yang Anda konsumsi. Makan sedikit tidak berarti tubuh tidak mendapatkan cukup energi. Pilih jenis makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Selain mengurangi jumlah makanan, perhatikan juga kualitasnya. Pola makan yang seimbang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah penumpukan berat badan berlebih. Juga, perhatikan kadar glukosa dalam tubuh.

Konsumsi Buah dan Sayuran

Mengonsumsi buah dan sayuran dapat menjadi tambahan yang penting, terutama saat Anda sedang menjalani diet. Selain mengurangi risiko penyakit, makanan sehat ini juga membantu menjaga berat badan tetap stabil. Anda tidak perlu merasa lapar saat diet; cukup gantilah camilan tidak sehat dengan makanan yang bergizi. Pastikan untuk memasukkan buah dan sayuran dalam setiap waktu makan, mulai dari sarapan hingga makan malam.

Baca Juga: BAHAYA Diet Tanpa Olahraga, Risiko Jangka Panjang Menghantui

Tetap Berolahraga

Diet tidak berarti Anda harus berhenti berolahraga. Olahraga tetap penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Anda tidak perlu pergi ke gym, tetapi Anda bisa berolahraga di rumah dengan berbagai jenis aktivitas. Ada beberapa jenis olahraga untuk menurunkan berat badan, seperti berjalan, lompat-lompatan, sit-up, dan lainnya. Lakukan olahraga secara teratur, tidak hanya sesekali. Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari lebih baik daripada berolahraga sekali-sekali.

Minum Air Putih

Air putih sangat penting untuk tubuh dan merupakan bagian dari gaya hidup sehat, karena tubuh kita sebagian besar terdiri dari air. Pastikan Anda minum air cukup agar tubuh tetap terhidrasi. Air putih dapat membantu mengendalikan nafsu makan, meningkatkan metabolisme, dan mempermudah aktivitas fisik. Pastikan Anda cukup minum air saat menjalani program penurunan berat badan.

Baca Juga: Cara Memulai Diet Intermittent Fasting yang Banyak Dilakukan Selebritas dan Segudang Manfaatnya

Dengan memahami dan menerapkan langkah-langkah di atas, Anda dapat mencapai penurunan berat badan yang sehat dan aman. Diet tidak perlu ekstrem, tetapi harus seimbang dengan olahraga dan pola makan yang baik.

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis23 April 2025, 08:31 WIB

Grand Opening Elia Bake House Semarang: Sajikan Bolu Kukus Premium Istimewa

Bolu kukus hadir dalam versi lebih premium melalui kreasi terbaru dari Elia Bake House milik Emmanuel Ivan Purwanto.
Bolu Kukus Premium Istimewa.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya21 April 2025, 19:08 WIB

Momen Hari Kartini, Wali Kota Semarang Raih Penghargaan Anugerah Puspa Bangsa

Penghargaan diberikan kepada para pemimpin perempuan yang memiliki kekuatan karakter dan menginspirasi banyak perempuan lainnya.
Wali Kota Semarang menerima penghargaan Anugerah Puspa Bangsa 2025 kategori Puspa Adidaya. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya18 April 2025, 05:54 WIB

Wali Kota Semarang Terus Dorong Sekolah Swasta Serahkan Ijazah Siswa yang Tertahan Karena Nunggak SPP

Agustina mengapresiasi 37 sekolah swasta mulai jenjang TK, SD hingga SMP yang sudah melakukan deklarasi dan menyerahkan ijazah tanpa meminta pembayaran tunggakan.
Agustina, Wali Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya16 April 2025, 18:20 WIB

Wali Kota Semarang Agustina Beri Respon Cepat Aduan Masyarakat

Salah satunya yaitu keluhan tentang jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Kecamatan Gunungpati.
Penanganan jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Gunungpati. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya13 April 2025, 09:50 WIB

Gandeng Pokdarwis dan Desa Wisata, Agustina Wali Kota Semarang Rencanakan Musrenbang Pariwisata

Musrenbang pariwisata perlu dilakukan agar pengembangan desa wisata dapat dirancang secara khusus dan partisipatif.
Sesaji Rewanda di Goa Kreo, Gunungpati (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya10 April 2025, 16:27 WIB

Pemerintah Kota Semarang Kembali Gelar Prosesi Sesaji Rewanda

Selama pembagian gunungan, semua yang hadir, termasuk para monyet, bergabung dalam perayaan ini.
Perayaan Sesaji Rewanda di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya09 April 2025, 17:08 WIB

Wali kota Semarang Hadirkan Kanal Aduan Lapor Semar Solusi AWP

Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat yang lebih representatif melalui Lapor Semar Solusi AWP.
Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan09 April 2025, 13:40 WIB

Unnes Bangun Gedung Kuliah dan Laboratorium Baru, Telan Rp 120 Miliar

Gedung setinggi delapan lantai ini dirancang sebagai ruang kuliah, laboratorium, dan ruang pertemuan yang representatif, dengan total luas lantai mencapai 16.170 meter persegi.
Rencana Pembangunan Gedung Baru Unnes. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya08 April 2025, 19:10 WIB

Kuatkan Semangat Membangun, Agustina Wali kota Semarang Silaturrahmi ke Para Mantan Wali Kota

Agustina menyambangi sejumlah tokoh yang pernah memimpin Kota Semarang, di antaranya Hendrar Prihadi, Soemarmo Hadi Saputro, dan Sukawi Sutarip.
Wali Kota Semarang bersama jajaran pimpinan OPD bersilaturahmi dengan para Wali Kota Semarang terdahulu. 
 (Sumber:  | Foto: sakti)
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)