6 Makanan Tingkatkan Daya Ingat, Masukan Ini di Menu Sarapan, Biar Otak Encer!

INFOSEMARANG.COM - Menyantap sarapan adalah rutinitas penting bagi setiap orang sebelum memulai rutinitas mereka.

Selain menambah tenaga untuk aktif seharian, sarapan mampu membuat otak kita memiliki daya ingat maksimal.

Ternyata sumber kekuatan daya ingat juga bisa didapatkan dari jenis makanan tertentu lho.

Dikutip dari berbagai sumber, inilah 7 makanan yang bisa meningkatkan kinerja otak, bisa masukan ini dalam menu sarapan Anda!

1. Ikan Salmon

Di urutan teratas, sumber makanan yang bisa menunjang daya kerja otak ada ikan salmon.

Kandungan asam lemak omega 3 yang ada dalam ikan salmon bisa membangung sel otak dan saraf.

Asam lemak juga berperan dalam meningkatkan memori, agar Anda tidak mudah lupa.

2. Blueberry

Tambahkan blueberry pada bubur oats Anda setiap kali sarapan.

Selain rasanya yang menyegarkan, buah ini memngandung anti-imflamasi dna antioksidan tinggi.

Antioksidan bisa bertindak melawan stres oksidatif yang dapat menyebabkan penuaan otak.

3. Brokoli

Sayuran brokoli mengandung vitamin K yang dibutuhkan untuk menjada kesehatan otak.

4. Dark Chocolate

Dark chocolate mengantung sejumlah nutrisi yang dibutuhkan otak, seperti flavonoid, kafein dan senyawa antioksidan.

Flavonoid sendiri dibutuhkan dalam meningkatkan daya ingat.

5. Kacang - Kacangan

Kacang-kacangan membantu kesehatan jantung, juga baik dikonsumsi untuk otak yang sehat.

Kandungan lemak sehat, antioksidan dan vitamin E pada kacang, sangat baik bagi kesehatan otak.

6. Telur

Makanan yang paling mudah dijangkau oleh berbagai kalangan.

Dengan menyantap sarapan dan menambahkan menu telur di dalamnya, Anda bisa mendapatkan vitamin B6, B12, folat, dan kolin.

Semua itu memiliki khasiat menjaga kesehatan otak.

Nah itulah beberapa makanan yang bisa Anda tambahkan ke menu sarapan bantuk meningkatkan daya ingat dan kinerja otak. ***

33 Umpatan dalam Bahasa Korea dan Artinya, Sering Muncul di Drama Korea