5 Inspirasi Makanan Lezat dan Bergizi Kaya akan Vitamin Bagi Kesehatan Tubuh

Elsa Krismawati
Jumat 20 Oktober 2023, 13:48 WIB
ilustrasi: makanan sumber kolagen alami (Sumber : pexels.com)

ilustrasi: makanan sumber kolagen alami (Sumber : pexels.com)

INFOSEMARANG.COM- Menggabungkan makanan tertentu dalam satu hidangan atau camilan dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Vitamin dalam bahan makanan bergizi tertentu bisa saling mendukung, dan beberapa kombinasi makanan ini memastikan tubuh Anda memanfaatkan nutrisi dengan lebih baik.

Dilansir dari Instagram @dietsehatku, Ahli diet dan dietetika olahraga, Jordan Hill, menjelaskan pentingnya pasangan makanan yang baik untuk kesehatan.

Baca Juga: Jangan Baper, Ini Ciri-ciri Persahabatan Platonik yang Disebut Jadi Hubungan Pria & Wanita Tanpa Romatisme

1. Salmon dan Asparagus

Memadukan makanan yang kaya lemak sehat, seperti salmon, dengan sayuran seperti asparagus, membantu penyerapan vitamin A, D, E, dan K.

Ini mendukung kesehatan tulang, mata, serta mengurangi peradangan. Minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat adalah sumber lemak sehat lainnya yang dapat Anda gabungkan dengan makanan yang mengandung vitamin.

Kangkung, bayam, dan telur adalah contoh makanan yang kaya vitamin. Gabungan ini akan membantu tubuh Anda menyerap vitamin dengan lebih baik.

Baca Juga: Catat! Tips Bagi Orang Tua Ajari Anak Mencintai Diri Sendiri, Bermanfaat Hingga si Kecil Dewasa

2. Tomat dan Alpukat

Lemak sehat membantu penyerapan karotenoid, senyawa antioksidan penting. Ini termasuk likopen, beta-karoten, dan lutein yang ditemukan pada sayuran seperti tomat, serta alpukat.

Kombinasi ini meningkatkan kelarutan karotenoid dalam tubuh. Karotenoid membantu melindungi mata dan menjaga kesehatan jantung.

3. Telur dan Yogurt Yunani

Kombinasi ini memberikan asupan vitamin D dan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang.

Baca Juga: Siap-siap War Tiket Konser Ed Sheeran di Jakarta 30 Oktober 2023, Harga Mulai Rp 900 Ribu

Vitamin D membantu penyerapan kalsium, sehingga Anda memastikan tubuh mendapatkan cukup dari kedua nutrisi ini.

Pilihan lain yang mengandung vitamin D dan kalsium termasuk salmon dan sayuran hijau serta jus jeruk dengan sereal sarapan dan susu.

4. Jeruk dan Kacang-Kacangan

Zat besi sangat penting untuk transportasi oksigen dalam tubuh. Menggabungkannya dengan vitamin C meningkatkan penyerapannya, terutama jika Anda memperoleh zat besi dari sumber nabati.

Baca Juga: Sah Jadi Cawapres Ganjar Pranowo, Profil Keluarga Mahfud MD Disorot, Ternyata ini Profesi Anaknya

Pilih buah atau sayuran berwarna kuning, oranye, atau merah yang mengandung vitamin C, serta sayuran hijau.

Kombinasi seperti paprika dan bayam, jus jeruk dengan sereal yang diperkaya zat besi, atau jeruk dan kacang-kacangan akan membantu memaksimalkan penyerapan zat besi.

5. Prebiotik dan Probiotik

Kesehatan usus merupakan faktor penting dalam kesehatan secara keseluruhan dan sistem kekebalan tubuh. Prebiotik dan probiotik bekerja bersama untuk mencapai tujuan ini.

Baca Juga: Lulus Seleksi Administrasi di Akun SSCASN tapi TMS di PDF Pengumuman Instansi, Harus Bagaimana?

Prebiotik adalah makanan yang diperlukan oleh probiotik untuk berkembang dan berfungsi.

Mengonsumsi keduanya bersama-sama mendukung hubungan sinergis yang kuat.

Makanan seperti oat, yang mengandung prebiotik, bersama dengan yogurt, yang mengandung probiotik, merupakan contoh sempurna dari kombinasi ini.

Baca Juga: Patut Ditiru! 7 Kebiasaan Wanita Sukses yang Membuat Mereka Berbeda

Dengan mengeksplorasi kombinasi makanan yang tepat, Anda dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Jangan ragu untuk mencoba berbagai pasangan makanan ini dalam hidangan Anda sehari-hari untuk manfaat yang optimal bagi tubuh Anda.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya25 April 2025, 20:42 WIB

Sebanyak 2.324 PPPK dan 4 Dokter Ahli Dilantik Wali Kota Semarang

Wali Kota Semarang, Agustina, melantik 2.324 Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK) dan 4 pejabat fungsional dokter ahli utama.
Pelantikan PPPK dan ASN Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga24 April 2025, 21:23 WIB

Kejurnas Golf Junior Indonesia Sukses Digelar di Semarang, Ajang Cetak Pegolf Muda Berprestasi

Kejurnas Golf Junior Indonesia 2025 sukses digelar di Semarang Royale Golf (SRG) dengan memunculkan berbagai pemenang dari berbagai kategori dan 87 peserta.
Pemenang Kejurnas Golf Junior Indonesia 2025 yang digelar di Semarang Royale Golf (SRG).
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis23 April 2025, 08:31 WIB

Grand Opening Elia Bake House Semarang: Sajikan Bolu Kukus Premium Istimewa

Bolu kukus hadir dalam versi lebih premium melalui kreasi terbaru dari Elia Bake House milik Emmanuel Ivan Purwanto.
Bolu Kukus Premium Istimewa.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya21 April 2025, 19:08 WIB

Momen Hari Kartini, Wali Kota Semarang Raih Penghargaan Anugerah Puspa Bangsa

Penghargaan diberikan kepada para pemimpin perempuan yang memiliki kekuatan karakter dan menginspirasi banyak perempuan lainnya.
Wali Kota Semarang menerima penghargaan Anugerah Puspa Bangsa 2025 kategori Puspa Adidaya. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya18 April 2025, 05:54 WIB

Wali Kota Semarang Terus Dorong Sekolah Swasta Serahkan Ijazah Siswa yang Tertahan Karena Nunggak SPP

Agustina mengapresiasi 37 sekolah swasta mulai jenjang TK, SD hingga SMP yang sudah melakukan deklarasi dan menyerahkan ijazah tanpa meminta pembayaran tunggakan.
Agustina, Wali Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya16 April 2025, 18:20 WIB

Wali Kota Semarang Agustina Beri Respon Cepat Aduan Masyarakat

Salah satunya yaitu keluhan tentang jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Kecamatan Gunungpati.
Penanganan jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Gunungpati. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya13 April 2025, 09:50 WIB

Gandeng Pokdarwis dan Desa Wisata, Agustina Wali Kota Semarang Rencanakan Musrenbang Pariwisata

Musrenbang pariwisata perlu dilakukan agar pengembangan desa wisata dapat dirancang secara khusus dan partisipatif.
Sesaji Rewanda di Goa Kreo, Gunungpati (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya10 April 2025, 16:27 WIB

Pemerintah Kota Semarang Kembali Gelar Prosesi Sesaji Rewanda

Selama pembagian gunungan, semua yang hadir, termasuk para monyet, bergabung dalam perayaan ini.
Perayaan Sesaji Rewanda di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya09 April 2025, 17:08 WIB

Wali kota Semarang Hadirkan Kanal Aduan Lapor Semar Solusi AWP

Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat yang lebih representatif melalui Lapor Semar Solusi AWP.
Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan09 April 2025, 13:40 WIB

Unnes Bangun Gedung Kuliah dan Laboratorium Baru, Telan Rp 120 Miliar

Gedung setinggi delapan lantai ini dirancang sebagai ruang kuliah, laboratorium, dan ruang pertemuan yang representatif, dengan total luas lantai mencapai 16.170 meter persegi.
Rencana Pembangunan Gedung Baru Unnes. (Sumber:  | Foto: Dok)