INFOSEMARANG.COM- Menggabungkan makanan tertentu dalam satu hidangan atau camilan dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa.
Vitamin dalam bahan makanan bergizi tertentu bisa saling mendukung, dan beberapa kombinasi makanan ini memastikan tubuh Anda memanfaatkan nutrisi dengan lebih baik.
Dilansir dari Instagram @dietsehatku, Ahli diet dan dietetika olahraga, Jordan Hill, menjelaskan pentingnya pasangan makanan yang baik untuk kesehatan.
1. Salmon dan Asparagus
Memadukan makanan yang kaya lemak sehat, seperti salmon, dengan sayuran seperti asparagus, membantu penyerapan vitamin A, D, E, dan K.
Ini mendukung kesehatan tulang, mata, serta mengurangi peradangan. Minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat adalah sumber lemak sehat lainnya yang dapat Anda gabungkan dengan makanan yang mengandung vitamin.
Kangkung, bayam, dan telur adalah contoh makanan yang kaya vitamin. Gabungan ini akan membantu tubuh Anda menyerap vitamin dengan lebih baik.
Baca Juga: Catat! Tips Bagi Orang Tua Ajari Anak Mencintai Diri Sendiri, Bermanfaat Hingga si Kecil Dewasa
2. Tomat dan Alpukat
Lemak sehat membantu penyerapan karotenoid, senyawa antioksidan penting. Ini termasuk likopen, beta-karoten, dan lutein yang ditemukan pada sayuran seperti tomat, serta alpukat.
Kombinasi ini meningkatkan kelarutan karotenoid dalam tubuh. Karotenoid membantu melindungi mata dan menjaga kesehatan jantung.
3. Telur dan Yogurt Yunani
Kombinasi ini memberikan asupan vitamin D dan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang.
Baca Juga: Siap-siap War Tiket Konser Ed Sheeran di Jakarta 30 Oktober 2023, Harga Mulai Rp 900 Ribu
Vitamin D membantu penyerapan kalsium, sehingga Anda memastikan tubuh mendapatkan cukup dari kedua nutrisi ini.
Pilihan lain yang mengandung vitamin D dan kalsium termasuk salmon dan sayuran hijau serta jus jeruk dengan sereal sarapan dan susu.
4. Jeruk dan Kacang-Kacangan
Zat besi sangat penting untuk transportasi oksigen dalam tubuh. Menggabungkannya dengan vitamin C meningkatkan penyerapannya, terutama jika Anda memperoleh zat besi dari sumber nabati.
Baca Juga: Sah Jadi Cawapres Ganjar Pranowo, Profil Keluarga Mahfud MD Disorot, Ternyata ini Profesi Anaknya
Pilih buah atau sayuran berwarna kuning, oranye, atau merah yang mengandung vitamin C, serta sayuran hijau.
Kombinasi seperti paprika dan bayam, jus jeruk dengan sereal yang diperkaya zat besi, atau jeruk dan kacang-kacangan akan membantu memaksimalkan penyerapan zat besi.
5. Prebiotik dan Probiotik
Kesehatan usus merupakan faktor penting dalam kesehatan secara keseluruhan dan sistem kekebalan tubuh. Prebiotik dan probiotik bekerja bersama untuk mencapai tujuan ini.
Baca Juga: Lulus Seleksi Administrasi di Akun SSCASN tapi TMS di PDF Pengumuman Instansi, Harus Bagaimana?
Prebiotik adalah makanan yang diperlukan oleh probiotik untuk berkembang dan berfungsi.
Mengonsumsi keduanya bersama-sama mendukung hubungan sinergis yang kuat.
Makanan seperti oat, yang mengandung prebiotik, bersama dengan yogurt, yang mengandung probiotik, merupakan contoh sempurna dari kombinasi ini.
Baca Juga: Patut Ditiru! 7 Kebiasaan Wanita Sukses yang Membuat Mereka Berbeda
Dengan mengeksplorasi kombinasi makanan yang tepat, Anda dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Jangan ragu untuk mencoba berbagai pasangan makanan ini dalam hidangan Anda sehari-hari untuk manfaat yang optimal bagi tubuh Anda.***
