INFOSEMARANG.COM - Gen Z dan generasi milenial adalah dua generasi yang lahir di tengah perubahan yang cepat dan kompleks. Mereka dihadapkan pada berbagai tantangan, mulai dari masalah ekonomi, sosial, hingga lingkungan. Hal ini membuat mereka rentan mengalami stres.
Menurut survei Populix pada tahun 2023, 59% responden dari generasi Z dan milenial Indonesia merasa rentan mengalami stres.
Kondisi keuangan menjadi masalah hidup yang paling membuat mereka stres, diikuti dengan minder dengan pencapaian teman, karier tak berkembang, dan kesepian.
Baca Juga: Klarifikasi Pihak Citilink Soal Skandal Pilot dan Pramugari Selingkuh: Sudah Ada Pemanggilan
Berikut adalah beberapa faktor yang membuat gen Z dan milenial cepat merasa stres:
- Tuntutan hidup yang tinggi
Gen Z dan milenial dituntut untuk sukses dalam berbagai bidang, mulai dari pendidikan, karier, hingga kehidupan sosial. Mereka harus bersaing dengan generasi sebelumnya yang lebih berpengalaman dan memiliki akses yang lebih luas.
- Informasi yang berlebihan
Gen Z dan milenial hidup di era informasi yang serba cepat. Mereka dibanjiri dengan informasi dari berbagai sumber, baik dari media sosial, internet, maupun televisi. Hal ini dapat menimbulkan kecemasan dan stres karena mereka merasa harus mengikuti semua informasi tersebut.
Baca Juga: Geger Skandal Pilot Beristri Mendua dengan Pramugari, Ini Alasan Pria Berkali-kali Selingkuh
- Media sosial
Media sosial dapat menjadi sumber stres bagi gen Z dan milenial. Mereka sering membandingkan diri dengan orang lain yang terlihat lebih sukses dan bahagia di media sosial. Hal ini dapat menimbulkan perasaan minder dan tidak puas dengan diri sendiri.
- Perubahan iklim
Gen Z dan milenial adalah generasi yang akan merasakan dampak perubahan iklim secara langsung. Mereka melihat secara langsung bagaimana perubahan iklim menyebabkan berbagai bencana alam, seperti banjir, kekeringan, dan kebakaran hutan. Hal ini dapat menimbulkan kecemasan dan stres tentang masa depan.
Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, penting bagi gen Z dan milenial untuk mengetahui cara mengelola stres dengan baik. Berikut adalah beberapa tips untuk mengelola stres:
- Olahraga secara teratur
Olahraga dapat membantu melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.
- Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko stres. Oleh karena itu, penting untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam.
- Mengelola waktu dengan baik
Mengelola waktu dengan baik dapat membantu mengurangi perasaan kewalahan.
- Melakukan aktivitas yang menyenangkan
Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan untuk diri sendiri. Hal ini dapat membantu melepaskan stres dan relaksasi.
- Berbicara dengan orang yang dipercaya
Berbicara dengan orang yang dipercaya dapat membantu mengurangi stres dan mendapatkan dukungan.
Jika stres yang dialami sudah mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera berkonsultasi dengan profesional.