INFOSEMARANG.COM - Di zaman yang serba penuh tuntutan, banyak orang yang mudah stres dan tertekan.
Sehingga wajar, dikit-dikit pengennya healing atau liburan.
Tapi tahukah Anda, obat stres kadang gak cuma healing, bisa jadi Anda cuma butuh tidur siang!
Ya, tidur siang ternyata punya sejumlah manfaat bagi kesehatan lho, simak selengkapnya di bawah ini!
Baca Juga: Ikut Salat Istisqa, Mbak Ita: Minta Hujan Turun untuk Padamkan Kebakaran di TPA Jatibarang
Tidur siang adalah kegiatan singkat yang memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Sayangnya, masih banyak orang yang belum menyadari sejauh mana tidur siang dapat memberikan dampak positif.
Cukup dengan tidur selama sekitar 20-30 menit, kamu bisa merasakan manfaatnya.
Baca Juga: 6 Penyebab Kecelakaan yang Tak Akan Dapat Santunan Jasa Raharja
Namun, pastikan lingkungan sekitarmu tenang dan ruangan memiliki suhu yang nyaman.
Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Tubuh:
1.Meningkatkan Daya Ingat
Ternyata, tidur siang yang dilakukan dengan benar dapat membantu meningkatkan daya ingat.
Hal ini disebabkan oleh peran penting tidur siang dalam membantu otak dalam menyimpan ingatan.
Ini termasuk mencegah lupa terhadap hal-hal penting seperti keterampilan motorik, persepsi indra, dan ingatan verbal.
Penelitian dari Sleep Research Society menemukan bahwa tidur siang lebih bermanfaat bagi ingatan jangka panjang dibandingkan dengan tetap terjaga.
2. Meningkatkan Produktivitas
Terlalu banyak aktivitas dapat mengakibatkan penurunan produktivitas.
Banyak orang mengalami penurunan fokus dan konsentrasi menjelang sore hari.
Tidur siang dapat membantu menjaga kinerja Anda tetap konsisten.
3. Memperbaiki Suasana Hati
Ketika merasa sedih atau sedang dalam suasana hati yang buruk, tidur siang bisa menjadi cara yang efektif untuk memperbaikinya.
Baca Juga: Kepribadian Orang yang Suka Bercermin, Apakah Selalu Jadi Pertanda Narsistik?
Tidur siang juga membantu mengurangi risiko depresi, karena memberikan efek relaksasi saat Anda merasa jenuh dan stres.
4. Meningkatkan Kewaspadaan
Tidur siang membantu meningkatkan kewaspadaan dengan memulihkan otak yang lelah akibat menerima terlalu banyak informasi.
Saat tidur siang, otak membersihkan informasi yang tidak perlu dari penyimpanan sementara, memungkinkan otak untuk menerima informasi baru setelahnya.
Baca Juga: Apa Itu Copycat Suicide, Hal yang Bisa Jadi Pemicu Seseorang Mengakhiri Hidup
5. Mengurangi Stres
Tidur siang juga membantu meredakan stres.
Stres sering kali muncul akibat tekanan berlebihan pada otak.
Dengan tidur siang, masalah yang membebani dapat diatasi dengan lebih baik.
Studi menunjukkan bahwa tidur siang selama 15 menit setiap hari dapat membantu mengurangi stres, karena tidur siang memengaruhi aktivitas saraf simpatik dalam sistem saraf otonom, yang berhubungan dengan respons stres.
Baca Juga: Jadwal 32 Besar Arctic Open 2023: 5 Wakil Indonesia Tanding, Ada Derbi Pram/Yere vs Fikri/Bagas
6. Meningkatkan Kreativitas
Jika Anda merasa kehabisan ide saat bekerja, cobalah untuk beristirahat sejenak dengan tidur siang.
Studi dari Universitas California menemukan bahwa tidur siang juga dapat meningkatkan kreativitas.
Orang yang tidur siang terbukti memiliki tingkat kreativitas yang lebih tinggi, bahkan jika tidurnya hanya sebentar atau bergerak mata cepat (REM).
Baca Juga: Nah Lho! Ini 8 Tanda Kamu Termasuk Orang yang Toxic, Salah Satunya Sering Menyalahkan Orang Lain
7. Menurunkan Tekanan Darah dan Risiko Penyakit Jantung
Penelitian lain menunjukkan bahwa tidur siang dapat menurunkan tekanan darah dengan mengurangi hormon kortisol.
Kortisol adalah hormon yang dapat meningkatkan tekanan darah.
Dengan tidur siang singkat, Anda dapat mengurangi stres dan menjaga tekanan darah tetap stabil.***